Kararsızlığıma bir ÇARE lütfen!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Klaus tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Klaus
    Offline

    Klaus Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle selamlar herkese!
    21 yaşında 74kilo,1.78boyundayım.Zayıf gibi görünen ama çok yağlı bi vücuda sahibim 1.5 aydır sporsalonunda spor yapmaktayım.Uzun vadeli düşünüyorum. Bel 91cm. 2yıl önce 94kilodan sağlıksız birşekilde kilo vermiştim gectiğimiz yılda 3 aylık ara ara spor dönemim oldu ama hic düzenli olmamıştı bu sefer NET düzene bindiriyorum.
    Şuanki fotoğraf :[​IMG]
    [​IMG]
    Haftafa 2gün on,1gün off olmak üzere antremana gidiyorum.Beslenme düzenimde şöyle;
    Sabah 07:50 Kalkış : Kalkar kalmaz 1 tane CLA
    08:30 Kahvaltı : 5yumurta(1tanesi tam)+60gram lor+80gram yulaf ezmesi
    11:30-12:00 gibi : Yarım kızarmış piliç(Öğrenci olduğum için haşlıyamıyorum,kızarmış piliç tercih ediyorum biraz yağlı ama elimden geldiğince peçeteyle falan yağını almaya çalışıyorum.(30dk.öncesi 1 tane CLA alıyorum.)
    15:00 gibi : Protein tozumu+aa ları içiyorum yarım saat sonra antremandayım.Spordan sonra yine p.tozu+aa
    19:00 gibi : 160gramlık yağsız ton balığı+1kase light yoğurt (30dk. önce CLA ile)
    22:00 gibi : 4 tane haşlanmış yumurta beyazı
    24:00 gibi UYKU.
    Spor günleri böyle off günleride 15:00 ile 18:00 arasına pınar hindi göğüs füme koyuyorum
    Kullandığım supplementler : GNC CLA,Multipower L-Carnitin,Gasparin Aminomax 8000,Nitrotech Protein tozu.
    Antremanım 1 saatlik kardiyo+bel,mekik hareketleri sürüyor daha sonra 40/45dk. kadar genel ağırlık çalışması.
    Sorum sizce benim vücut tipime göre nasıl bir yol izlemeyeliyim.Bulk mu yapmalıyım yoksa böyle devam etmelimiyim?Birde baska hangi supplementleri eklemeyelim veya çıkarmalıyım? Teşekkürler!!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mayıs 2013
  2. ciko
    Offline

    ciko Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bnm vucuduma benzıor.proteın tozu aldım ben cıddı bır beslenme progrmı ypcm.bklm ne olcak.
     
  3. Klaus
    Offline

    Klaus Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Şuan benimde öyle,sınırları zorlayacağım bölümüm gereği biraz engeli oluyor ama 1 ay kaldı şunun şurasında ne yapacağıma karar veremedim,umarım sende burası vesilesiyle yardım almış olursun.
     
  4. Klaus
    Offline

    Klaus Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Herhangi bir öneri yokmudur ? :D
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş