Diger bir ayrinti her daim Beslenmede gizli. Agirlik basarken Carbo ve protein onemli. Birde Kesinlikle bu sporu salonda tek basina yapma. Sebebi ise surekli kaldirabileceginden daha az agirlikla calisirsin bu degismez kuraldir. Gelisme cok yavas olur tek calisirsan. Motivasyon Onemli. Egerki Beslenmen cok duzenli degilse Supplement kullan. Ama iyi besleniyorsan problem yok. Yalniz bir ayda vucut anca kendini tanir ve ilk ay bu program ile baslamani onermem.
1. Ay hareketleri
Adminin Belirttigi uzere : 1.Ay Hareketleri (Pano şeklinde resimli anlatım) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Buna ek olarak : Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ilk ay bu hareketleri uygulayarak Vucut formunu yakalayacaktir.
--- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
Bu konuda haklisin fakat fizyolojim geregi omuzlarim genis ve cok cabuk form alabiliyor. Bu sebeple cok fazla yuklenmek istemedim. Acikcasi dengeli bir gorunus elde etmek istiyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
Antreman suremi genellille bir muzik boyu kadar ayarliyorum genelde belli basli Dj'lerin live setleri oluyor ve bunlari indirerek takip ediyorum ki onlardan birisi. Bilet alipta gidemedigim bir festival olan "Ultra Music Fest 2014"
Ornek Muzik : Ve daha nice Dj'ler. Yakindan takip ederim festivalleri
Bknz :
- Tomorrowland
- Hardwell
- R3hab
- Ummet Ozcan
- Steve Aoki
- Martin Garrix
- Boiler Room
- Spinnin Sessions
- Deniz Koyu
- Armin Van Buuren
- StereoSonic
- Nicky Romero
- Ivan Gough
- AfroJack
- Axwell
- Dimitri Vegas & Like Mike
ve niceleri...
Son düzenleme: 17 Mayıs 2014