1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

KaRaBaSH

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve KaRaBaSH tarafından 18 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar buyrun bunlar benim resimlerim.. 6 aydır çalışıyorum, çok eksiğim var ama sizlere sunmak istedim, sevgiler..

    yaşım 19
    boyum 187
    kilom 89

    bilek: 19
    göğüs: 107
    bel: 88
    kalça: 103
    pazu: 39
    önkol: 32
    uyluk: 59
    baldır: 42
    boyun: 40

    hiçbir destek ürün kullanmadım bugüne kadar. bu kış destek ürünlerden oluşan iyi bir "kür" yapacağım. poz vermeyi gerçekten de beceremiyorum, daha önce denememiştim, öğrenirim yavaş yavaş. olayı çözene kadar serbest pozlar göndermeyi düşünüyorum uygunsa. mesela kollarım çift biceps pozlarında oldukça ufak görünüyor poz veremediğim için.

    omuz ve kollarımın büyümesi oldukça iyi oldu bu 6 ayda. kollarım mesela 33'ten 39 oldu, omuzlarım da onları kötü göstermeyecek şekilde gelişti. karnım daha iyi hale geldi. ilk halimin fotoları ne yazık ki yok ama haziran fotoları bile durumu ortaya koyuyor :) göğüslerim hacim anlamında eksik kaldı. vücudumun genel gücü ise eskisine göre çok ilerilere taşındı, o anlamda Allaha şükür fena gitmiyorum. destek ürünlere başlayınca kaliteli bir kas kütlesi oluşturacağımdan eminim.

    amacım klasik body yarışmalarına katılmak, hazır olduğum zaman. desteğinizi ve eleştirilerinizi her zaman bekliyorum..
     

    Ekli Dosyalar:

    • 011156.jpg
      011156.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,7 KB
      Görüntüleme:
      160
    • 011413.jpg
      011413.jpg
      Dosya Boyutu:
      12 KB
      Görüntüleme:
      150
    • 011705.jpg
      011705.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,7 KB
      Görüntüleme:
      142
    • 011920.jpg
      011920.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,7 KB
      Görüntüleme:
      187
    • 012447.jpg
      012447.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,7 KB
      Görüntüleme:
      186
    • 012058.jpg
      012058.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,7 KB
      Görüntüleme:
      308
    • 012157.jpg
      012157.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,1 KB
      Görüntüleme:
      81
    • 013637.jpg
      013637.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,9 KB
      Görüntüleme:
      220
    Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ağustos 2007
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    trapez yuklenmenı onermem.omuzlar şimdilik bunu kaldıracak seviyede değil.genel açıdan izlediğin yol fena değil.çalışmaya devam.
     
  3. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada karşılaştırma için, haziran başlarındaki fotoğraflarım:
     

    Ekli Dosyalar:

    • 233009.jpg
      233009.jpg
      Dosya Boyutu:
      8,8 KB
      Görüntüleme:
      19
    • 233608.jpg
      233608.jpg
      Dosya Boyutu:
      13,6 KB
      Görüntüleme:
      23
    • 233623.jpg
      233623.jpg
      Dosya Boyutu:
      12,3 KB
      Görüntüleme:
      60
    • 233638.jpg
      233638.jpg
      Dosya Boyutu:
      19,9 KB
      Görüntüleme:
      28
  4. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    gayet güzel gelişme ..Vucut yapısı olarakta çok uygun bir kas yapısına sahipsin..Özellikle sırt bölümü şimdiden ben varım demeye başlamış.Kol ve omuz yapısıda güzel..Başarılar
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Benim gözüme çarpan eksiklik bicepslerin kısalığı. Biceps programına uzatma hareketlerini eklemelisin . Ayrıca şimdilik diyet önermiyorum . Fazla bulklaşmadan kışı iyi bir tempoyla geçir nisan mayıs gibi sıkı bir diyetle yaza bomba gibi girersin..

    başarılar..
     
  6. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten bicepslerimde öyle bir sorun var. son biceps programım komple scott hareketlerinden oluşuyordu ama gelişme döneminde (3-4 yıl önce) bodyle ilgisiz bir şekilde bilinçsiz biceps çalışmaları yapınca (eve dambıl alıp saçma sapan kaldırıp indirmek) onun etkisini tek bir programdaki scott geçiremedi. yavaş yavaş düzeleceğine inanıyorum çünkü o konuda değişim var biraz.

    bu arada zaten gelişimimdeki amaç yağ oranımı şu halime yakın tutarak ağır ama emin bir gelişme. fazla bulklaşmak asla istemiyorum.
     
  7. cenci
    Offline

    cenci Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2007
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ANKARA
    pozları hatalı vermesinden dolayı trapezleri fazla çalışılmış gözüküyor.ilk resimde dirsekleri daha yukarıda ,yana açık olsaydı ve beline koyduğu ellerinde parmakları aşağıda bilekleri yukarıda olsa daha doğru bir poz vermiş olurdu.bu sayede omuzları bu kadar dar görünmezdi.vücud pozlara kurban gitmiş.
    yeni başlayan biri için normal bir gelişme tabi 6 ayda naturel olarak çalıştıysa(bu konuda bilgi verilseydi keşke).naturel çalışmadıysan çok geride kalmışsın ama doğallığı bozmayarak naturel çalıştıysan doğru olanı yapmışsın demektir.6 aylık birine ancak sen yenisin galiba denir(dalga geçme amaçlı değil kafiye olsun diye yazdım:D) spora olan ilginin devamı dilenir (son bir haftadır başlıklarda görülen yazılarından ilginin kalıcı olacağını tahmin ediyorum.)daha başlardasın poz konusunda videolardan yararlanmanı tavsiye ederim.çalışmaya devam.
     
  8. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Vücut bana kalırsa 6 ay için gayet güzel görünüyor.Geniş bi omuzla bu vücut alır başını gider:)Kolay gelsin.
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Sana 2 farklı omuz proğramı vereceğim vereceğim proğram tamamen yapına uygun 1. dolgu 2. açmaya yönelik

    her omuz antremanında birini yapacaksın 3 ay boyunca

    Neck Press
    Lateral
    Military Press
    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises

    Arnold Press
    latarel machine one
    Bent-Over one machine Lateral Raises
    Front Dumbbell Raises

    son olarak bu proğrama uyum için göğüsüne incline sırtada t.bar yada bar rowing eklersen eksiksiz olur..
     
    Beatboxer bunu beğendi.
  10. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrik ederim bence 6 ay için iyi bir gelişme...Bana kalırsa gögüs kısmına yoğunlaşmalısın..
    kolay gelsin
     
  11. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    flexor hocam çok teşekkür ederim. benim için emek verip bir program yazmışsın. yalnız affına sığınarak antrenman programında hocamın (Kaya Arslantepe) dediğinin çok da dışına çıkmak istemediğimi belirteyim.

    şu anda omuz programım:

    Neck Press 10-8-6-15
    Cable Front Raise 10-8-6-15
    Lateral 10-8-6
    Cable Upright 12-10-8

    göğüs programım ise bol bol incline hareketten oluşuyor, üst göğsümün durumu biraz içler acısı olduğu için :)
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Kaya hoca omuz başların çıkmadan trapezi neden vermiş anlamış değilim
    omuzun eğer yeterli seviyede olsaydı o zaman trapezle omuz başını aynı anda çıkarmak istiyor derdim fakat vucut yapın trapez hareketine (şimdilik) uygun değil
     

    Ekli Dosyalar:

    • 012157.jpg
      012157.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,1 KB
      Görüntüleme:
      21
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2007
  13. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    peki flexor hocam üstte yazdığım programdaki trapez hareketi yerine farklı bir şey yaparak yeni bir düzenleme yapsak nasıl olur?
     
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    onu yine önce kaya hocaya sor istersen
     
  15. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    cable upright yerine bent-over lateral koydum, olabilir dedi bunun için. teşekkür ederim.
     
  16. çanakkale boğası
    Offline

    çanakkale boğası Guest

    Bütün V.G lere selam siteye yeni katıldım.kardeş vücudun gelişme yolunda yemenede dikkat ettinmi bu iş olur
     
    KaRaBaSH bunu beğendi.
  17. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Kardeş kelimesi kurallara aykırı lütfen forum kurallarını okuyunuz
     

Sayfayı Paylaş