Karın

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zeugma27 tarafından 27 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamun Aleyküm, Ramazan ayı dolayısıyla salon'a 1 ay ara verdim salona gittigim zamanlar karın çalışmazdım şimdi ise bu 1 ay boyunca evde karın çalışmak istiyorum bana karın hareketleri ile ilgili program yazabilir misiniz?
     
    zeugma27, 27 Haziran 2014
    #1
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Youtube'dan bulabileceğin 8 Min ABS Workout yapabilirsin.Hatırladığım kadarıyla seviyeliydi 1den 3 e kadar işine yarar
     
    SnycnYcl, 27 Haziran 2014
    #2
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    1 ay karın çalışman sana karın kası çıkarmaz bunu bil 1 ay şınav barfiks dips squat da yap derim.
     
    ozan1234, 28 Haziran 2014
    #3
  4. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten karın kaslarımı 1 ayda çıkaracagım gibi bir yorumda bulunmadım, tavsiyen için tesekkür ederim şınav mekik yapıyorum zaten ek olarak evde yapabilecegim karın hareketleri var mı diye sordum..
     
    zeugma27, 28 Haziran 2014
    #4
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 30 Haziran 2014
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş