Karın yanı kalça üstü ve sırt bölgemde aşırı yağlanma var ne yapabilirim?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve RaiLon tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. RaiLon
    Offline

    RaiLon Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar karın yan yağlarım yani böbreklerin bulunduğu kısım aşırı derecede yağlı burdaki yağları nasıl eritebilirim boyum 1.78 yaşım 18 kilom 85 vücudum fena sayılmaz fakat o bölgem çok aşırı yağlı ne yapabilirim yardımcı olun lütfen kafayı yiyeceğim :(
     
  2. RaiLon
    Offline

    RaiLon Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci olan yok mu
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yaglanmanin vücudun neresinde nasil oldugunun hic bir önemi yoktur,bunun tek caresi düzenli bir beslenme plani cikararak diyet yapmaktir bunun yaninda sporda yaparsaniz dadindan yenmez,hedeflerinize daha Cabuk ulasirsiniz.
     
  4. spartacusriza
    Offline

    spartacusriza Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Merhabalar,
    Vücudun kalça kısmını zayıflatayım yeter,yada göbek kısmını eriteyim yeter. Böyle bir mantık olamaz.Hangi spor dalında olursa olsun yapacağın zaman vücudun aynı orantıdadır.
    Yani fitness bölümünde ,hangi programı ağırlık verirsen o bölgen daha çok gelişir.Bu şekilde olmasıda vücudun yapısını düzensiz ve çirkin gösterir. Bu yüzden düzenli programla vücudu orantılı bir şekilde geliştirmek gerekiyor..
    Vücudun yapı şekli yoktur..Sen ne kadar adarsan bu spora kendini o kadar gelişir ve büyürsün.Sadece orantıyı hedeflediğin yapıda korumaktır önemli olan..

    Konumuza gelince Öncelik Beslenme Programı belirle kendine.
    Sonra Düzenli Spor Programı...
    Ve sonrasıda zamana bıraktınmı bedenini geliştiğini ve gelişimini farkedeceksin..
    (Program çıkarılır)
    İyi sporlar ve Başarılar Herkese..
     
  5. RaiLon
    Offline

    RaiLon Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim aslında vücüdum iyi ama belirli bölgelerde sarkmalar var. Spora başlayacağım fakat cardio mu çalışsam ağırlık mı bilemedim. Beni rahatsız eden bu sarkan bölgeler ne yapsam toplayabilirim nasıl sıkılaşabilirim? Cardio çalışmam programım nasıl olmalı, ağırlık çalışacaksam nasıl olmalı? Ayrıca beslenme programımda nasıl beslenmelıyım? Vücudumun önden ve sarkan bölgedekı resımlerını attım. Aydınlatırsanız sevinirim.
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  6. spartacusriza
    Offline

    spartacusriza Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    güzel kardeşim merhabalar,
    gene ağırlık programıyla birlikte kardiyo programına gireceksin..kesinlikle bozma..
    en önemli düzenli beslenme ve uyku ..

    Zamanda sıkıntın yoksa;
    Şu şekilde başlıyalım;
    Sabah kahvaltı öncesi aç karnına kardiyo hareketleri üstüne 20 dk bisiklet.
    sonrası eve geldiğinde kahvaltıyı depola vücuduna..
    öğlen yemekten önce programına gireceksin salona doğru..
    hergün bir bölge programı çalış haftanın son 2 günü(cumartesi-pazar) dinlenme yap .Dinleneceğin zaman gene sabahları aç karnına 40 dk ağır tempoda koşunu,20 dk yürüyüşünü tamamla.
    Püf nokta:Her bölge programın üstüne,kendine kardiyoda 3-4 hareket belirle sabit 3er set tekrarla ve üstüne 20 dk bisiklet yap.
    hemen 10:30-13:00 arası programına girdikten sonra eve gelcen öğle menünü yiyeceksin..
    her program antremanından sonra kesinlik tavuk göhsü yiyeceksin..
    yemekten sonra en az 1 saat uyumaya çalış..
    akşam üstüde sebze türü haşlamalarından gr olarak ye..saat 20:00-22:00 geçirme saatini..


    saat 15:00-17:00 ara öğün aralarıdır..
    meyveli yoğurt,lifalif yulaf ezmesi sütle birlikte,1 avuç kuru üzüm ve 2 avuç ceviz,1 kahse yoğurt,form bisküviler, atom içecekleri,mevya türleri olarak değerlendir..

    kesinlikle haftanın bir günü iznim var diyerek ,kendine yağlı yiyecekler veya içeceklerle ödün verme..
    alkol,konsantre içecekler cola kutu meyvesuları,yağlı,şeker,tuz ,ekmek hayatından çıkar..

    düzenli beslenmeni oluştur,programını oluştur ve biraz azim et,acı çekmeden başaramazsın..
    sabredeceksin zamanla geliştiğini farkedersin..
    İyi sporlar ve İyi çalışmalar..
     

Sayfayı Paylaş