karın ve mide kısmı yardım ...

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve filizak-5 tarafından 21 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. filizak-5
    Offline

    filizak-5 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    arkadaşlar ben yaklaşık 2 yıl önce sezeryan ile doğum yaptım. doğumdan şimdiye kadar 22 kilo verdim fakat mide ve karın kısmım gitmiyor ve belim çok kalın :( bana yardımcı olurmusunuz 6kilo daha vermek istiyorum ve en önemlisi bu karın ve mide nasıl erir ve sıkılaşır:(
     
  2. filizak-5
    Offline

    filizak-5 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    yok mu yardım edecek bana
     
  3. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    Merhabalar.Beslenme düzeniniz ve yaptığınız herhangi bir aktivite var mı? Uzun bir süreç geçirmişsiniz ve 22 kilo vermişsiniz.Spor ve iyi bir beslenme ile düzeltebilirsiniz.Spor yapıyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekebilir.Yapmıyorsanız hemen başlayabilirsiniz.(pilates crunch vs.)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. filizak-5
    Offline

    filizak-5 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    sadece arada yürüyüş yapıyorum
     
  5. filizak-5
    Offline

    filizak-5 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    beslenme için neler önerirsiniz
     
  6. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    Yürüyüşe ek olarak pilatesi tavsiye ederim.Kaslarınızı sistemli bir şekilde çalıştırırsanız sonuç alabilirsiniz.Beslenme ve egzersiz bir arada olmalı.Fazla kalori kısıtlaması yağ değil kas kaybına sebep olur.Bu yüzden kilonuza göre günlük ihtiyacınız olan proteini mutlaka almalısınız.Beslenme ile ilgili çok sayıda başlık forumda mevcuttur.Önemli olan beslenme ve egzersizi birlikte yürütmek bu şekilde yağ oranınızı düşürebilirsiniz.İmkanınız varsa pilates ve crunch yapmaya başlayabilirsiniz.Sanıldığının aksine sadece kardiyo ile yağ yakımı olmaz.Kaslarınızı aktif halde tutmanız yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. filizak-5
    Offline

    filizak-5 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkür ediyorum
     

Sayfayı Paylaş