Karın sorunu!!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve brish tarafından 2 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar benim alt midede resimlerdeki gibi bi tabaka var yağmı bilmiyorum deride kalın olabilir alt midenin düzleşmesi için nasıl bir program önerirsiniz.?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. adm78
    Offline

    adm78 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    sırt üstü uzan, ellerini yana koy, ayaklarını karnına doğru çek kalçanı hafif kaldır. bu programı 12 tekrar 3 set haline yaparsan çok faydalı olacaktır.
     
  3. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Bent-Knee Hip Raise,Flat Bench Leg Pull-In bu hareketler alt karın için faydalı olacaktır.Hareketleri 3 set maksimum olarak kendini zorlayarak tükenene kadar yaparsan faydasını göreceğini düşünüyorum.İlk resim Flat Bench Leg Pull-In,2. ve 3.resim Bent-Knee Hip Raise.
     

    Ekli Dosyalar:

    • images.jpg
      images.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,4 KB
      Görüntüleme:
      13
    • 118_1.jpg
      118_1.jpg
      Dosya Boyutu:
      106,6 KB
      Görüntüleme:
      13
    • 118_2.jpg
      118_2.jpg
      Dosya Boyutu:
      75,7 KB
      Görüntüleme:
      12
    'PineApple bunu beğendi.
  4. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    teşekkürler
     
  5. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    senin kadar karnım olsa göbek atarım
     
  6. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    bana yetmiyo sevmiyorum kat kat oluyo vs.
     
  7. zzz
    Offline

    zzz Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben her antremandan sonra yaklaşık 15 dakika karın çalışırım ,benimde senin gibi yağlıydı şimdi azalmaya başladı yakında baklavaları cıkaracam inş :D
     
  8. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    inş :) çıkarısısın
     
  9. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
  10. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    ark. cevap vericek yokmu
     
  11. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    bilen kişilerin yorumlarını bekliyorum
     
  12. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    şuan gelişimim nasıl ilerleme katetmişmiyim ???
     
  13. SeeYouSs
    Offline

    SeeYouSs Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Diyet + karın egzersizi yapmalısın. Alt-üst mide komple çalışacak şekilde.
     
  14. brish
    Offline

    brish Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kocaeli
    zaten alt mide üst mide ant. yapıyorum... diyet yapmıyorum. ama diyette hngi yicekleri yemeliyim nelerden uzak durmalıyım
     
  15. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Abur cubur,cips kola vs.tatlılar,şeker.Bunlardan uzak durursan baklavaları çıkartman daha kolay olur thums:
     

Sayfayı Paylaş