Karın programım için tecrübeli arkadaşlar yardım edebilir mi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KT tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KT
    Offline

    KT Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,
    boyum 177 , kilom 74 yaşım 18.
    Bu hafta karın çalışmaya başlamak istiyorum ama nasıl bir program izlemem gerektigi konusunda kararsızım. günlük olarak yarım saat-1 saat arası kosmayı yarım saatte bisiklet ile kondisyon calısmaya karar verdim beslenmemede full dikkat edebilirim ama hangi hareketleri kac kez kac set üzerinden yapmalıyım buna karar veremiyorum eğer sizin uyguladıgınız bir program varsa ve benımle paylaşırsanız sevınırım. Şimdiden teşekkür ederim güzel haftasonları :) -karın bölgemdeki yağlar yüzünden kondisyon ve beslenme programı cok kritik olcak :) -
     
  2. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8


    Bu videonun başındaki six pack bölümünü yapmaya çalış hareketleri birleşik yap aralarında dinlenme bitirince 1 dakika dinlen ve baştan yap 4 set yapmaya calıs yararını görürsün .
     
    KT bunu beğendi.
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş