Karın programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve carci tarafından 28 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. carci
    Offline

    carci Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler programım şöyle
    pz göğüs biceps
    salı sırt trapez
    perşembe bacak bilek
    cuma omuz triceps

    karın eğzersizlerini nereye ekleyim boş günlerden 2 sindemi yapsam yoksa bu günlere dağıtsammı
     
  2. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Hangisinin bitiminde kendini iyi hissediyosan onun sonuna ekle derim.
     
  3. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Bacaktan sonra yapma , sehpada mekik ve bazı hareketlerde zorlanıyorsun
     
  4. Serjean
    Offline

    Serjean Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Webmaster
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşlar benimde göbek problemim var biraz yağ toplanması var bunu nasıl eritebilirim,mümkün olduğunca yağsız yemeye gayret ediyorum her gün 100 tane mekik çekiyorum önerileri bekliyorum.
     
  5. carci
    Offline

    carci Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 1 yeter sanırım karına omuzdan sonraya eklerim fazla yorulmuyorum oz zaman
    yağ yakmak isteyen arkadaşım 8 min abs yap bırak şınavı hareketi biliyondur 8 dk google la yaz video su var 8min abs yazarsın karının her yanını çalıştırıyo

    Bide göbekle ilgili şöyle bi problem var hareketi yaparsın 2 ay sonra kilo veremedim dersin belki ama b yerde okuduğuma göre kaslar yağların 2 katı ağırlığında (aynı hacim için) ve (aynı ağırlık için yarısı hacminde) sanırım aynı şeyi dedim yani göbeğin kasa dönüşür toplanır ama kilo olarak bişi farketmez kısaca yağ oranın azalır sadece bunun için diyosan haftada 3 gün yap aralıklarla
     
    Serjean bunu beğendi.
  6. Serjean
    Offline

    Serjean Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Webmaster
    Yer:
    İstanbul
    8min abs dediğin programa başladım gerçekten çok faydalı olacak teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş