karın problemi!

arkadslar merhabalar , bundan 1 ay once 98 cm karnım vardı düzenli kardiyo antremanları ile suan 88cm , fakat resımdede gördünüz gibi bi miktar daha var göbek , su falan onu götürmek için yardımınıza ihtiyacım var !

 

Cardiyoya devam , beslenmeye artı önem. 1 ayda 10 cm incelme çok iyi bir ilerleme..Supplement kullanıyormusunuz ? Yağ yakıcı vs.. ?

 

saol kardesım oncelıkle cevap verdiğin için , evet yağ yakıcı kullandım her sabah uyanır uyanmaz aldım kahvaltı yapmadan yarım saat kadar koşu üstüne yüzme fakat bunları yaparken belim inceldi ama kollarım falanda inceldi göğüsler küçüldü falan şimdi kardiyo yapmakdan korkuyorum ufalıcam diye verebılcegın tavsiye varmıdır ?

 

dostum aynen devam 1 ayda 10 cm inceltmişsin tavsiyeyi sen vereceksin karnın iyi görünüyor 8-10 cm daha inceltsen yeter

 

Yağ yakımında kas kaybı yaşamak istemiyorsan kardio ve idman saatleri ve bunlarla orantılı olarak doğru saatte yapacağın doğru beslenme çok önemli. Kolay değil kaç kilo verip vücudun , fiziğin yapısı değişiyior tabiki ayna karşısına geçtiğinde tuhaflık hissedeceğin anlar olucak fakat amacına ulaşmaya yaklaştığında ve ulaştığında aynaya baktığında tuhaflık hissi yerine mutluluk başarı hissine bıracak , kolay gelsin iyi çalışmalar.

 

Yag yakiminda karbo zamanlamasi onem kazaniyor. Ozellikle ac karnina yapilan kardio calismalari ve ardindan alinmayan karbo kas yakimina neden olabilir. Forumdaki arson definisyon dietine gozatabilirsin. DEfinisyon zor istir.

 

definisyon diyetine baktım hocam yapabılırım yani imkanlarım var fakat nekdar surelı devam etmeliyim bu diyete ?

 

Mide kasları için çalışmıyorsunuz sanırım. Mide çalışırken ağırlık kullanmazsanız, çok tekrar yaparsanız kaslar büyümez.

 

pardon ne göbeği ben göremedimdee??

 

MIDE kasları ıcın calısıyorum heergün antreman yapıyorum ama herhlde dogru yapmıyorm :S az tekrar dahamı yararlı olur ?