Karın problemi

Sevgili hocalarım ve arkadaslar bu spora bu siteyle basladım 5 ay gecti her bolge iyi bir sekilde istikrarlı bir sekilde gelisiyor fakat karında problem var genetik olarak yag alımına cok musayitim veya bilmiyorum ailemde 1 kisi zayif degildir herkes gobeklidir yagsız yiyiyorum en azından yemeye calisiyorum okul kurs derken oglen yemeklerinde arada yaglı yemek zorunda kaliyorum gunde 300 e yakın mekik cekiyorum fakat gobegimdeki yaglardan kurtulamıyorum sizce ne yapmam lzm diger bolgelerimde yok yag yok gibi birsey kardiyo yapmıyorum haftada 5 gun antreman yapıyorum antreman gunleri 10-15 dk arası kosuyorum
Yardımcı olursanız sevinirim tesekkurler

 

Bazı göbekler vardır,çok inatçıdır.O baklavaları çıkaramazsın bir türlü..işte bu durumda mide çalışmalarına ağırlık vermelisin çünkü zayıf olan bölgen orasıdır.Eğer o bölgene diğerleri kadar ağırlık verseydin bu durumda zaten olmayacaktın.Sadece düz mekik değil tüm mide hareketlerini yapmaya çalış.Diğer kas gruplarına verdiğin önemi ver midene,ikinci plana atma.. Şekere,hamura ve yağa dikkat et bu şekilde bu sorunla başa çıkabileceğine inanıyorum.
İyi çalışmalar.

 

okula evden domates peynir bişeyler götür 1 dilim kepek ekmeğiyle kahvaltı gibi yapmanı tavsiye ederim, çünkü o 1 öğünde aldığın yağlı yiyecekler bile seni etkiler. şeker tuz ve unlu mamülleri unut . 10-15 dk koşu yerine haftada 5 gün ağırlık çalışmaların bitince 20-30 dk arası kardio yap.sadece düz mekikten 300 tane çekeceğine , 1 kerede 150 düz mekik çek ve diğer karın hareketlerini yap. karnın iyice ısınana ağrıyana kadar karın çalış

 

sizce her set arasında dinlenirken mekik cekmek ise yarar mı ?

 

Kesinlikle bunu yapma.Sana önerime uy ve mideyi sacondary çalışma diğer kas grupları gibi çalış.setler arası 1-2 dk soluklan mide çalışırken de..

 

benim hocamda beni zayıf bulduğu için karın çalıştırmuycağını söyledi.biraz kilo al öle çalışalım dedi.sizce nasıl dorumu bu yöntem?vücudumda yağ yok dencek kadar az 183 oy 60 kilo

 

300 mekik hergün aşırı çalışma demek bunun bi yararı olmaz karın çalışırken sadece mekik çekme 300 mekiği farklı hareketlere yay daha çok yararını gorursun ve karın antremanından sonra sonra 1-2 gün dinlendrrmen gerekli. iyi çalışmalar

 

bnde 96 dogumluyum yazın cıktıgım kızla birlikte yüzme kursuna gideceğiz bu yüzden yaşım ne kadar kücük olsada kas yapma hevesim doğdu.biceps triceps calısıyorum ve yararını gördüm (1 adet 5 kg dumbell) Sadece karın kasımda sorun var.Sorun şu kendimi böyle kas göstermek için sıkınca kasım belli fakat düz dururken kasım belli olmuyor.Onu nasıl belli edebilirim??