Karın problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gargey tarafından 1 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili hocalarım ve arkadaslar bu spora bu siteyle basladım 5 ay gecti her bolge iyi bir sekilde istikrarlı bir sekilde gelisiyor fakat karında problem var genetik olarak yag alımına cok musayitim veya bilmiyorum ailemde 1 kisi zayif degildir herkes gobeklidir yagsız yiyiyorum en azından yemeye calisiyorum okul kurs derken oglen yemeklerinde arada yaglı yemek zorunda kaliyorum gunde 300 e yakın mekik cekiyorum fakat gobegimdeki yaglardan kurtulamıyorum sizce ne yapmam lzm diger bolgelerimde yok yag yok gibi birsey kardiyo yapmıyorum haftada 5 gun antreman yapıyorum antreman gunleri 10-15 dk arası kosuyorum
    Yardımcı olursanız sevinirim tesekkurler
     
  2. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bazı göbekler vardır,çok inatçıdır.O baklavaları çıkaramazsın bir türlü..işte bu durumda mide çalışmalarına ağırlık vermelisin çünkü zayıf olan bölgen orasıdır.Eğer o bölgene diğerleri kadar ağırlık verseydin bu durumda zaten olmayacaktın.Sadece düz mekik değil tüm mide hareketlerini yapmaya çalış.Diğer kas gruplarına verdiğin önemi ver midene,ikinci plana atma.. Şekere,hamura ve yağa dikkat et bu şekilde bu sorunla başa çıkabileceğine inanıyorum.
    İyi çalışmalar.
     
    gargey bunu beğendi.
  3. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    okula evden domates peynir bişeyler götür 1 dilim kepek ekmeğiyle kahvaltı gibi yapmanı tavsiye ederim, çünkü o 1 öğünde aldığın yağlı yiyecekler bile seni etkiler. şeker tuz ve unlu mamülleri unut . 10-15 dk koşu yerine haftada 5 gün ağırlık çalışmaların bitince 20-30 dk arası kardio yap.sadece düz mekikten 300 tane çekeceğine , 1 kerede 150 düz mekik çek ve diğer karın hareketlerini yap. karnın iyice ısınana ağrıyana kadar karın çalış
     
    gargey bunu beğendi.
  4. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sizce her set arasında dinlenirken mekik cekmek ise yarar mı ?
     
  5. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Kesinlikle bunu yapma.Sana önerime uy ve mideyi sacondary çalışma diğer kas grupları gibi çalış.setler arası 1-2 dk soluklan mide çalışırken de..
     
    gargey bunu beğendi.
  6. ataduyan
    Offline

    ataduyan Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    benim hocamda beni zayıf bulduğu için karın çalıştırmuycağını söyledi.biraz kilo al öle çalışalım dedi.sizce nasıl dorumu bu yöntem?vücudumda yağ yok dencek kadar az 183 oy 60 kilo
     
  7. cnytxx
    Offline

    cnytxx Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    300 mekik hergün aşırı çalışma demek bunun bi yararı olmaz karın çalışırken sadece mekik çekme 300 mekiği farklı hareketlere yay daha çok yararını gorursun ve karın antremanından sonra sonra 1-2 gün dinlendrrmen gerekli. iyi çalışmalar
     
    Son düzenleme: 6 Şubat 2010
  8. KasVaa
    Offline

    KasVaa Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    bnde 96 dogumluyum yazın cıktıgım kızla birlikte yüzme kursuna gideceğiz bu yüzden yaşım ne kadar kücük olsada kas yapma hevesim doğdu.biceps triceps calısıyorum ve yararını gördüm (1 adet 5 kg dumbell) Sadece karın kasımda sorun var.Sorun şu kendimi böyle kas göstermek için sıkınca kasım belli fakat düz dururken kasım belli olmuyor.Onu nasıl belli edebilirim??
     

Sayfayı Paylaş