karın kaslarının tümünü yada birçok kısmını çalıştıran tek çeşit mekik hareketi varmı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve burak.erdem tarafından 27 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. burak.erdem
    Offline

    burak.erdem Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karın kaslarının tümünü yada birçok kısmına çalıştıran tek çeşit mekik hareketi varmı
     
  2. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Valla bi hareket var ama dediğn gibi karın kaslarının bir çok kısmını çalıştırıyo olması lazım kickbok antremanlarında yaptırıyolardı hareketin ismini bilmiyorum ama yapılış şeklini tarif edebilirim.sırt üstü yatıyosun ayaklarını düz olarak uzatıyosun aynı şekilde kollarınıda arkaya doğru düz olarak uzatıyosun ve aynı anda bükmeden bacaklarını ve kollarını kaldırıp ortada birleştiriyosun yani kitabı açıp iki tarafınıda aynı anda kapatır gibi düşün hatta isminede kitap mekik diyolardı yanlış hatırlamıyosam
     
  3. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Plank pozisyonu dediğimiz hareket var o bütün mide kaslarını çalıştırır ve çokda iyi bir harekettir.In&Outs hareketi var Bicycle araştırırsan sürüyle hareket var.
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat, deadlift.
     

Sayfayı Paylaş