Karın kaslarının oluşumu ve üst bölge

Öncelikle herkese iyi forumlar.18 yaşında 1.83 boyunda 84 kiloyum.6 ay gibi bir sürede 107 kilodan bu kiloya düştüm.kol ve göğüs bölgesindeki yağlardan sarkmalardan tamamen kurtulsamda göbek bölgesindeki yağların yalnızca bir kısmını yakabildim.belim çok yağlı değil ama tamamen kurtulmak istiyorum.bunun için ne yapabilirim?bir iki ay daha evde çalışmalara devam edip 2 ay sonra spora gitmeyi düşünüyorum yardımlarınızı ve görüşlerinizi bekliyorum.beslenmeme dikkat ediyorum ama bana bir program yazabilirseniz çok sevinirim. şimdiden görüşleriniz için saolun

 

yağ oranın kaç

 

abi bilmiyorum ama 16 17 civarındadır

 

Sarkmalardan nasil kurtuldun acaba. Bende birkisim kaldi halen.