Karın Kaslarını Sertleştirme! Lütfen bilenler içeri ##

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve canixxx tarafından 19 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sa arkadaşlar bu sitede ilk konum iinş. aradığımı burda bulurum artık arkadaşlar ben amatör kulüpte futbol oynuyorum 1.5yıldır amatörce mekik çekyirom karın karın kasları için çokda olmasa azbir faydasını gördüm günde 5km koşuyorm akşam koşu yolunda daha sonra 3 set mekik çekiyorum işte o an kaslarım şişiyo baya belli oluyo ama yumuşak olarak ben onu sürekli belli ve sert bir hale nasıl getirirm kafayı yicem yoksa:S

    mesela:günde kaç mekik çekmeliyim? nasıl pozisyonlarda ve nasıl çekmeliyim? neler yemeliyim? amino tarzı şeyler kullanmalımıyım

    karın kası çalışıyorm diye akşamları ekmek yemiyorm öğlen az yiyorm yağ olmasın diye birtek sabahları yiyorum acıkgıım zmn yağ olmasın diye ymek yemiyorum geceleri süte bal atıyorm o kadar lütfen bilenler war sa bana yardım etsinler

    saygılar iyi forumlar...:eek:
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    istediğin karın kaslarına az yiyerek değil yağsız yiyerek ulaşabilirsin yemekten kısarsan ihtiyacın olan proteini nasıl alacaksın?
     
  3. UfukArda
    Offline

    UfukArda Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısın. Ve antreman günlerinin haricindeki dinlenme günlerinde verdiğim videodaki hareketleri aynen yapman yeterli olucak.
    Benim spor günlerim salı persembe cumartesi.
    karın hareketlerini de pazartesi çarşamba cuma yapıyorum.
    Video bu dediklerimi aynen uygularsan sabır ile sonuc alırsın...
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=feedlik
     
  4. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar güzel diyorsunuzda bütün yemeklerde yağ var =?:S
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    karın kasları daha çok "bel bölgesinin gerilme "durumlarında daha vrimli çalışır..

    yani:

    -şınav pozisyonunda bekleme...

    -2 sandalye arası köprü şeklinde (düz) bekleme...

    -şınav yukarı pozisyonda "beli, kalçayı "yukarı aşağı hareket...

    ek olarak yapılmalı ve tabi ki:

    "diet !!!..."
     
  6. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    mastürbasyon yapıyorsan azaltmalısın moruk ondan kaynaklanır genelde yumuşak olma durumu
     
  7. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    çok saçma 15 güne bir oluyo bu dediğin
     
  8. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende bu durumdan müzdaripim
     
  9. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar şöyle yapıyorum artık sizce iyi olurmu mesela pazartesi günü koşuyorum koştukdan sonra çeşitli hareketlerle 4 set mekik çekiyorum salı dinleniyorm çarşmab gene yanısı yani 1 er gün dinlenerek bu dahamı faydalı olur? 1.bi konu 2-3 güne 1 mesir macunu yiyorum bu göbek yaparmı_? antremanlardan sonra 5-6 adet fındık yiyorum bu da göbek yaparmı? yardımlarınız teşrkkrler...
     

Sayfayı Paylaş