Karın kaslarını ikiye ayıran çizigiyi ortaya çıkarmak(merkez bölge)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve elezar tarafından 14 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar karın kaslarının ortasında 2 şerit olarak ayıran çizgiyi nasıl çıkartabiliriz paralel çizgiler tamam da merkez bölgeyi aşağı doğru nasıl çıkartabiliriz yardımcı olurmusunuz beslenmem iyi elhamdüllilah

    5 aydır düzenli yapıyorum yaş 20 boy 180 kilo 78,5 bel 77cm
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Böyle bir şey için ekstradan bir hareket oldugunu sanmıyorum , karın kasları diger kaslar gibi genetiktir değiştiremezsin olmayan bir çizgiyi cıkaramaz veya asimetriklikleri gideremezsin , yapabileceğin en iyi şey güzel bir diyetle bütün hatlarını ortaya cıkarmaktır aradan sağdan soldan geçen çizgiye takılmaya gerek yok kendiliğinden olacaktir zamanla
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    karın kası herkes yapabilir ama herkesin karın kası çekici ,estetik ve simetrik olmaz bu genetik işidir aslında sen çalışırsın kaslı bir vücut yaparsın sonra artık kas kaliten iyi mi olur vücudun tam simetrik mi olur orası şans işidir.
     
    elezar bunu beğendi.
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    teşekkürler arkadaşlar
     
  5. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    bu bahsettiğin durumda arkadaşların dediği gibi genetik bi olay fakat sizin sorununuz tahminimce yağ oranıyla alakalı bir durumdur. Biraz daha define olup karın kaslarınıızı biraz daha geliştirirseniz sorununuzun çözüleceğini düşünüyorum:)
     
  6. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Genetik bence. Neden dersen göbeğim oldukça yağlı fakat orta çizgi gayet belirgin :)
     
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    yağ oranımı aşağı çekip elimden geldiğince ortaya çıkarmaya çalışıcam yapacak bişi yok :)
     
  8. Özgür48
    Offline

    Özgür48 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    8 adımda karın kası çalıştırma | Teknik Videolar
    bunu izlemeni tercih ederim. :)
     
    elezar bunu beğendi.
  9. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Genetik faktördür. Bazı insanların karın kasları çapraz oluyor ama unutmayalım en etkili karın egzersizi Şekeri ve unu kesmektir ve diyet :)
     
    elezar bunu beğendi.
  10. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin kasi var ama karnim one dogru neden? Sikilastirmak icin ne yapmaliyim?
     
  11. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O genetik bazı insanların farkedersen karın kasları yamuk çıkar hatta bununda en buyuk sebebınden bırı genetıkle alakalı
     
  12. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar karin kaslari icin gunluk program ariyordum buludum 2 tane ama kararsiz kaldim hangisini yapsam yardimci olurmusunuz sizce hangisi iyi ?

    1 )

    2 )
     

Sayfayı Paylaş