Karın kaslarını çalıştırmaya ne zaman başlamalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BeginnerBRO tarafından 9 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BeginnerBRO
    Offline

    BeginnerBRO Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    Öncelikle yaşım 16 kilom 71 boyum 1.78 yağ oranımı internetteki resimlerden baktığım kadarıyla %25 %20 arası ve yaklaşık olarak 1 1.5 aydır salonda çalışıyorum fakat karın çalışmıyorum.
    Sorum şu
    Karın ne zaman çalışmaya başlamalıyım
    hemen çıkmıcanı biliyorum, beslenmenin çok önemli olduğunuda biliyorum ve 1.5 ay çalıştım artık karın kasım olsun da demiyorum
    bulk dönemindeyim sanırım (onu tam bilmiyorum belki değilimdir) fazla yiyorum fazla basıyorum
    Bu kadar :)
     
  2. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası zaten çoğu antrenmanda çalışan bir kas. Bacak başta olmak üzere bütün zorlanmalarda karnını çalıştırıyorsun. Şimdi başlamanın da bir zararı olmaz.
     
  3. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yag orani dusurmek icin ,
    1. daha az kalori ilebeslenme
    2. Mumkunse sabah ac karnina biraz kardio, direk yag yakar
    3. Karin hareketletini de mumkunse kardio sonrasi, ya da agirlik antrenmani sonrasi birakin.

    Cok fazla seker, aburcubur yemeyen bisiyseniz yukaridaki kurallarla 2 ayda gozle gorulur fark olur

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. Mert YİKİT
    Offline

    Mert YİKİT Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Fakat arkadaşımızın yardımcı olma isteği diğer arkadaşımıza zarar verebilir lütfen biraz ilgilenelim teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş