Karın Kaslarım Yağlardan Görünmüyor

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve swashbuckler.jr tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. swashbuckler.jr
    Offline

    swashbuckler.jr Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar benim yardım almak istediğim bir konu var. düzenli olarak barfiks şınav ve mekik çekiyorum (2 aydır her gün) karın kaslarım inanılmaz sert şekilde şu an. sıktığım zaman taş gibiler fakat malesef görünmüyorlar.

    elleyince hissedebiliyorum ama karın bölgemdeki yağdan dolayı görünmüyorlar.

    benim sorum şu : karın bölgemdeki yağı nasıl azaltabilirim ? bölgesel yağ azaltma diye bir şeyok biliyorum ama vücudumdaki yağ oranını düşürmek istiyorum. kardiyo diyenler olacaktır baştan söyliyeyim kardiyodan kasıt nedir açıklarsanız sevinirim

    yaş 22
    boy 176
    kilo 76
     
  2. mert31
    Offline

    mert31 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    londra
    forumda çok basit bir arama ile kardiyo nedir ne değildir görebilirsin. sadece arama butonu o kadar konu açmaktan çok kolay
     
    wrestler ve uzzman bunu beğendi.
  3. gtr500
    Offline

    gtr500 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    okuduguma göre bölgesel zayıflama diye bişi yok size herkez bunu diycektık bende 3 aydır body yapıyorum karın kaslarım gercekten cok güzel duruyor sorun ilk sıradaki yani en alltaki karın kası pek fazla gözükmuo umarım onuda cıkarıcam D: 3 ayım daha var suan 182 boy 62 kiloyum zayıfım ama suan weider super mass 2000 kullanıorum 2 haftadır kac kilo aldım bılmıorum :D
     
  4. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Hergün çalışıcağına birgün çalış birgün dinlen.

    Çalıştığın günler daha çok daha sert çalış.

    Üzerine Ağırlık almak vs gibi :)


    Öncelikle bunu söyleyeyim.

    Kardiyo yap dicekler demişsin sorunun cevabını kendin biliyosun.

    Haftada 2-3 kez yağ oranını bilmiyorum. Koşuya çık 30-45 dk arası.

    Beslenmene önem ver. Yağ ve karboyu kıs.

    Günlük aldığın kalorinin üzerinde harca.

    Yada daha kolayı harıcağın kadar kolari al.

    k
     
  5. swashbuckler.jr
    Offline

    swashbuckler.jr Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam araştırma sonucunda bu tarz durumlar hep kardiyo yap demişler ona istinaden söyledim :D dediklerinizi dikkate alacağım.

    peki diyet yapmam gerekir mi yoksa normal beslenmeye devam ederek normal sporun yanı sıra fazladan kardiyo yapmam yeterli olur mu ? birde kardiyo için çok şey yazılmış sabah yap diyen var akşam yap diyen var aç karnına tok karnına yap diyen var. bunun belli bir standartı var mı ?

    ayrıca mert31 benim sorum kardiyo nedir değildi ? başka alternatifler var mı bu bölgedeki yağlar nasıl erirdi. yanlış anlamassın, dikkatli okumadın sanırım canın sağolsun thums:
     
  6. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yukarıdada kaloriye değinmiştim.

    Kardiyo yaparken tabiki diyet yapman lazım. En azından karboyu kısman lazım.

    Sabah akşam önce sonra olayına gelince. Ne zmaan iyi hissediyorsan o zman yapman daha mantıklı.

    Antrenmandan sonra yapmak benim tercihimdir :)

    Antrenmandan sonra vücut bir fırına döner :)
     
  7. fyklife2
    Offline

    fyklife2 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0


    yağsız şeyler yemelisin
    karın bölgesi 7 kattır (biyerdeokumustum )
    yani şekil alması en zor bölgedir

    makarna pilav ye
    yağ şekeri tatlıyı kes ekmek yeme.
    ve bazı plates hareketleri vardır onları yap.
    twister yap
     
  8. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bkz: twister'ın zararları thums:
     
  9. swashbuckler.jr
    Offline

    swashbuckler.jr Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım almak istediğim bir konu daha var. koşu bandında kardiyo yapmayı düşünüyorum imkanlarım evde mevcut ama hangi tür program uygulamalıyım ? internette aratıp bir kaç bir şey buldum ama kardiyo için nasıl bir koşu tarzı yapılmalı bunu bulamadım
     
  10. hakan karakaya
    Offline

    hakan karakaya Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde yağdan karın kaslarım görünmüyor. Bu birazda genetik bir durum. Şeker, yağ, Ekmek kullanmıyorum ama olmuyor. Birazda kardiyo yapmaktan korkuyorum kilo kaybederim diye. Bulk döneminde proflarda bile bu durum sözkonusu. Ayrıca bizim gibi derisi kalın ve yağ tabakası olan kişiler bence steroid kullanmadan bu sorunu aşamaz. Koşu bandında uygulanabilecek en iyi metod 5 dk yürü 5dk koş, bunu bir set kabul et ve 4-5 set tekrarla bunu.
    Bir gün body bir gün kardiyo yap.
     
  11. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Yağı kesme.Zeytinyağından yemek tam aksine faydalıdır
    Şekeride kesme.Yapay Şekeri tamamen kes.Doğal şekeride 1 2 haftada 1 yiyebilirsin
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : yag yakma, gobek yaglari, cardio, kardio.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş