Karın kaslarım sıkmadan belli olmuyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tolqaa1 tarafından 2 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba ben nerdeyse hic karın kası calısmıyorum fakat açken sıktığımda bayağ belirgin şekilde çıkıyorlar ama sıkmassam çıkmıyorlar internetten yag oranını olctugumda yuzde 8 cıktı
     
  2. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    İnternetten yağ oranı ölçülmez dostum. Ve sıkmadan çıkmıyorsa ya yağ oranın daha yüksektir ya da karın kaslarının hacmini büyütmelisin.
     
  3. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bel oranının kaç cm oldugunu felan sorarak ölçtü bilemiyorum bende yanlistir diye dusundum ve nerdeyse hic karın calısmıyorum onun icin hacmi az olabilir.
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    zayıflıktan görünüyorlardır biraz yemek ye ...ve görünmel4erini istiyorsan idman yap.
     
  5. srrcan
    Offline

    srrcan Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Zayıflıktan öyle görünüyorlardır. Eğer karın kasını belirginleştirmek istiyorsan günde 4x10 mekik ve sırt üstü uzan ayaklarını 10 cm kadar havaya kaldır 1dk durmaya çalış(yalnız sadece ayaklarını kaldır, vücudun yer ile temasta olsun). Bunları yaparak karın kaslarına biraz hacim katabilirsin.
     
  6. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    arkadaşlarımın söyledigi dogru. sanırım sen vg ya yapmıyorsun ya da yeni başladın ya da hiç karın çalışmıyorsun.emin ol zayıflıktandır.agırlıklı bir şekilde karın çalışmalısın ama her gün degil. karın kaslarının da bir kas oldugunu unutma.agırlıklı çalış ve 1 gün dinlendir.beslenmene dikkat et. zamanla hacim alır.saygılar
     

Sayfayı Paylaş