Karın kaslarım neden parça parça çıkmıyor

Arkadaşlar oncelikle merhaba uzun bir dönem judo sporuyla ılgılendım ve 6 sene once bıraktım fakat sporla buyumus bı ınsan olarak hıc bır zaman spordan kopmadım evde sureklı aletlı aletsız basıt egzersızlerle fit kalmaya çalısıyorum. benim sorunum karın kaslarımda üst karın kasları bıraz fazla şişkin fakat hıcbır sekılde ayrılma yok tek parca 173 boyum 60 kıloyum zayıf bırıyım yanı vucut hatlarım belli göğüs kol adonis çizgilerim net fakat karın bi türlü parçalanmıyor. ne yapmalıyım

 

1-2 fotoğraf koyarsanız daha rahat yorum yapabiliriz .

 

resimler biraz eski ama sanırım yardımcı olur sonrasında

--- Mesaj birleştirildi, 19 Nisan 2014 ---

eski fotograflar fakat bıraz boy kilo artısı oldu sonrasında adonis calıstım uzun sure kollarım bıraz gelıstı bırazda adonısler onun dısında cok fazla karın calısmama ragmen karın hep aynı

 

Çok zayıfsın yağ yok denilecek kadar . Vücuduna kas kütlesi kazandırman lazım kısacası kas ile kilo alman lazım . Parçalamak büyütmekten zor iştir beslenme ve dinlenme isteyen bir iştir . https://www.bodyforumtr.com/threads/karın.204/ (Karın hareketleri)- https://www.bodyforumtr.com/threads/kas-parçalama-nedir.37752/ ( kas parçalama ile ilgili soru ve cevaplar .)

 

teşekkür ederım fakat benden zayıf ama çılgın karın kasları olan arkadaslarım var işte benı sıkıntıya sokanda bu o kadar sporcu gecmısım okadar calısmam hıcbır sonuc vermıyor gıbıme gelıyor. yinede cok tesekkurler

--- Mesaj birleştirildi, 19 Nisan 2014 ---

bu arada yağ oranım %3

 

Birazda genetikte olan birşey fazla kafana takma dediğim gibi kas kütlesi almaya bak karın egzersizlerini eksik etme beslenmeni 10/10 yapmaya çalış çıkar her türlü .

 

teşekkürler ilk fırsatta suplementlere başlayacam ama spor salonu şansım yok evde dumbell set direnç lastıklerım ve yaylarım var elımden geldıgı kadar.

 

Yaşınız kaçtır ? Fotoğraflarda çok küçüksünüz supplementlere başlamınızı kesinlikle tavsiye etmem . Supplement yerine en yi şekilde beslenme yapın derim ..

 

yas 22 suanda fotograflar 17 18 yasındayken cekılmıstı