Karın kaslarım için ne yemem lazıım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oguzkara1234 tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Herkese merhaba iyi forumlar ;
    Yaş : 16
    Boy : 1.70
    Kilo : 65
    Bel : 77

    4 aydır Şınav çekiyorum ve dambıllarla çalışıyorum kollarım ve göğüsüm gayet iyi durumda . Bunun yanında 4 aydır karın çalışıyorum . Şöyle aynanın karşısına geçtiğimde yağlı bi vücudum yok en azından ben öyle hissediyorum . Voleybol oynuyorum . Nerdeyse haftanın 4 günü kardio olarak ip atlıyorum . Ama karnımın orta bölümü belirgin gerisi fıss .

    Protein derseniz ;
    Lor Peyniri .
    Fıstık Ezmesi .
    Günde en az 3 yumurta .
    Hergün antremandan sonra protein ihtiyacı için ton balığı .
    Tavuk göğüsü . Neredeyse tüm baklagiller .
    Günde bu saydıklarımın tamı tamına hepsi mevcut , yiyorum .

    Sorun nerde ? Tavsiyeleriniz neler ? Lütfen yardımcı olun kafa_ kafa_
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    yumurta yersen üst karın kasın. ton balığı yersen alt karın kasın. tavuk yersen obliklerin, yumurta akı yersen hepsi gelişir. hiç idman yapmana gerek yok. yemek çok önemli !!!
     
    hasanateş, Efrahim, wallcroft9'69 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ben bunların yanında idmanda yapıyorum ama sadece ortası belirgin . Ne yapmam lazım yaa :(
     
  4. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
  5. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Uyguladığım idman programıda 8 min. Abs exercises . Ondan taraf bi sıkıntım yok .
    Beslenmemmi yetersiz diye sormak istemiştim . Önerileri almak istemiştim .
     
  6. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme değil kardeşim belin 77 cm. Benimkide o şekilde ilk 2 tanesi çok rahat gözüküyor fakat diğerleri yok. Zayıfım diyorum ama 67 kg 'yim ama gözükmüyor. Çünkü hafifte olsa yağ var. yağları yakarsan (kardiyo ile) sixpackleri cıkartırsın
     
  7. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Sağol kardeşim kardioyu biraz daha arttırıcam ozaman teşekkürler .
     

Sayfayı Paylaş