Karın Kaslarım Görünmüyor.. Yardım!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve İbrhmTsn tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    Merhaba arkadaşlar. 15 yaşındayım ve 1.67 boyum var. Omuzlarım çok geniş olduğu için çevreminde etkisiyle bunu değerlendirmeliyim diye düşündüm ve 10 gün önce bir çift 5KG Dumbell alarak evde çalışmaya başladım.. Asıl soruna gelelim. Göbeğimdeki bir miktar yağ yüzünden karın kaslarım ancak göbeğimi içeri çekince ortaya çıkıyor. Önceleri yağları yaktıktan sonra çalışayım dedim ama sonra okuduğum bir yazıda; Kas kütlemi arttırırsam yağlar daha çabuk yok olurmuş. (Birde yağ yakmakla uğraşmamak için) Banada mantıklı geldi ve uygulamaya başladım. Sizler neler düşünüyorsunuz bu konu hakkında? Yardımlarınızı bekliyorum, biran önce göbeğimdeki yağlardan kurtulmak istiyorum.
     
  2. hughjackman01
    Offline

    hughjackman01 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    10gunde belli olcakmı sanıyosun 1ay gecsin gör.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  3. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    Hayır anlamadın, önce yağlarımı eritmeliyim yoksa kas kütlemi arttırırsam kendiliğinden kaybolur mu demek istiyorum?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:11 ----------

    Arkadaşlar yardım edecek başka kimse yok mu?
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Karın kasları mutfakta yapılır!!! Programına cardio eklemelisin.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,

    Öncelikle bu spora yeni başlıyorsanız bir salona gitmeniz sizin için faydalı olacaktır.
    Yağ yakımı için beslenme ve kardiyoya mutlaka dikkat edilmelidir.
    Kas oranın yüksek olursa yağ yakımın fazla olur; ancak bunun için bulk dönemi denilen döneme girip hacim ağırlıklı çalışmalı, yaz aylarına yakında definasyon dönemine girip yağ yakımı yapmalısın.
    Ayrıntılı bilgi için forumu inceleyebilirsin.

    İyi günler,
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  6. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    Çok teşekkür ederim arkadaşlar.
     
  7. sercyyy
    Offline

    sercyyy Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    cardioyu mutfakta mı yapıyosun
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  8. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Anlatmak istediğim beslenmen kötü olduktan sonra o karın kasları gözükmez. Ordan bu anlamı çıkarman ne kadar saçma.
     
  9. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    kilo vermeni pek önermem sonuçta kilo verirsen karın kasların belirginleşecektir ama hacim olucaktır.Biraz çalışıp hacim kazandıktan sonra kilo versen daha iyi.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  10. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Evde ne kadar hacim sağlayabilir? 5 kg dumbbell ile çalışmayı planlıyor. Bence cardio ve ağırlık antrenmanı yapmalı.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  11. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    5KG ama başlangıç için, ileride set almayı düşünüyorum. Hacim için yeterli olmaz mı?
     
  12. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    karın kası için en iyi hareket diyettir güzel bir diyet programıyla karın kaslarını çok kısa bir sürede çıkarabilirsin
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  13. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    Teşekkür ederim. Peki güzel bir diyet + disiplinli bir egzersiz programıyla ne kadar sürede verim alabilirim?
     
  14. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba
    bende bir bilgi veryim. Soyle dusun derinin altında yag onun atında da karın kasların var. Karın saslarını ne kadar buyutursen yagını o oranda parcalarsın. Kaslarını buyutmen icinde iyi bir diet cardio ve karın calısması lazım. Spor salonu bu sureci hızlandırır. Sordugun soruya gelince bunun suresini kimse bilemez 1 ay da olabilir 1 yılda metoboizmanna ve senin programona nekadar baglı kaldıgınla ilgili.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  15. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    benim bi arkadaşım var mekik çekerek bile karın kası çıkarttı mesela her ne kadar küçük olsalarda çıktılar yani eğer karın kası istiyorsan güzel bir karın kası programın + kardiyo + ve güzel bir diyetle yapabilirsin.
     
    İbrhmTsn bunu beğendi.
  16. İbrhmTsn
    Offline

    İbrhmTsn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    İstanbul/Türkiye
    Çok teşekkür ederim önerilerin için.
     

Sayfayı Paylaş