Karın kaslarımı nasıl güçlendiririm?(Videolu Anlatım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sadıksaid tarafından 15 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    [​IMG]

    Vermiş olduğum video linklerini uygulayan adamla beraber yapınız...

    İlk 2 ay boyunca alttaki videodaki adamla beraber uygulayınız...

    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

    2 - 6 ay arası bu video'yu

    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/YOUTUBE]

    6 Aydan sonrada:

    Eyer hala yapamıyorsanız 2.videoyu 4 ay kadar daha uygulayın...

    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=OOeejwan_AU&feature=fvwrel[/YOUTUBE]


    Kaynak:http://www.passion4profession.net/
     
    sadıksaid, 15 Ağustos 2012
    #1
  2. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    set sistemi olmadan yeterince faydalı olacağını düşünmüyorum.
     
    eleroniel, 16 Ağustos 2012
    #2
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Haftada 3 gün , on off on off on şekilde yapılmalı.
     
    ParZ, 16 Ağustos 2012
    #3
    sadıksaid bunu beğendi.
  4. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Boş durmaktan iyidir...
     
    sadıksaid, 14 Eylül 2012
    #4
  5. Fake52
    Offline

    Fake52 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Ben haftanın 3 günü gidiyorum ve 3 günde karın çalışıyorum. Bu arada karın çalışırken set degilde son gücüne kadar çalışmak daha etkili oluyor gibi en azından ben öyle hissediyorum.
     
    Fake52, 14 Eylül 2012
    #5
    letsev bunu beğendi.
  6. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Fake52 bende aşırı derece yanma olana kada çalışıyorum
     
    sadıksaid, 16 Eylül 2012
    #6
  7. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Bu program gayet iyi ben 2 ay falan yapıldığını sonra level 2ye geçildiğini bilmiyordum iyi oldu ben hem 8 dakikalık programı uyguluyorum ardından 5 dakika sonra 6 dakikalık sert bir program var ona geçiyorum 2 ayda 4 pack ama biraz hacime ihtiyaç var protein tozu kullanacağım sonra fotoları atarım.
     
    ByVendetta, 16 Eylül 2012
    #7
  8. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    level 1 i düzensiz yapıyordum da artık ciddi planlı şekilde başlayacam buna :)
     
    PsikoTR96, 18 Eylül 2012
    #8
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    398
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Level 1 den başlıcam ama çok hareket var gözümü korkuttu.. Zaten mekikten sıkılan biriyim..
     
    enya, 26 Eylül 2012
    #9

Sayfayı Paylaş