Karın kaslarımı nasıl güçlendiririm?(Videolu Anlatım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sadıksaid tarafından 15 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    [​IMG]

    Vermiş olduğum video linklerini uygulayan adamla beraber yapınız...

    İlk 2 ay boyunca alttaki videodaki adamla beraber uygulayınız...

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

    2 - 6 ay arası bu video'yu

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/YOUTUBE]

    6 Aydan sonrada:

    Eyer hala yapamıyorsanız 2.videoyu 4 ay kadar daha uygulayın...

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=OOeejwan_AU&feature=fvwrel[/YOUTUBE]


    Kaynak:http://www.passion4profession.net/
     
  2. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    set sistemi olmadan yeterince faydalı olacağını düşünmüyorum.
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Haftada 3 gün , on off on off on şekilde yapılmalı.
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  4. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Boş durmaktan iyidir...
     
  5. Fake52
    Offline

    Fake52 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Ben haftanın 3 günü gidiyorum ve 3 günde karın çalışıyorum. Bu arada karın çalışırken set degilde son gücüne kadar çalışmak daha etkili oluyor gibi en azından ben öyle hissediyorum.
     
    letsev bunu beğendi.
  6. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Fake52 bende aşırı derece yanma olana kada çalışıyorum
     
  7. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Bu program gayet iyi ben 2 ay falan yapıldığını sonra level 2ye geçildiğini bilmiyordum iyi oldu ben hem 8 dakikalık programı uyguluyorum ardından 5 dakika sonra 6 dakikalık sert bir program var ona geçiyorum 2 ayda 4 pack ama biraz hacime ihtiyaç var protein tozu kullanacağım sonra fotoları atarım.
     
  8. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    level 1 i düzensiz yapıyordum da artık ciddi planlı şekilde başlayacam buna :)
     
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Level 1 den başlıcam ama çok hareket var gözümü korkuttu.. Zaten mekikten sıkılan biriyim..
     

Sayfayı Paylaş