Karın kaslarımı hangi hareketlerle çıkartırım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sebahattincakir tarafından 26 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Sebahattincakir
    Offline

    Sebahattincakir Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası çalışmaya yeni başlayacağım hangi hareketleri yapmalıyım
     
  2. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Bench pressle basla sonra squat yaparsan six pack garanti

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kasları yağ oranı düştükçe çıkar hareketle değil.
     
    zzzxxz bunu beğendi.
  4. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortada kas yoksa yag orani dusuncede cikmaz,oyle yaziyosunuz ki karin kasin calismayin yag yakin onlar cikar :)
     
  5. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yoksa nasıl bir yaklaşımdır? Kas olmazsa bu vücut nasıl hareket edecek? Kası aslında olmayan bizim tavuk yiyerek oluşturduğumuz bir et parçası olarak mı görüyorsunuz? Hayatında spor yapmamış %7 civarı yağ oranıyla gezen kuzenimin çok olmasa da baklavaları belli oluyor. Yağ oranını düşür ortaya çıkar onlar zaten.
     
  6. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Calisilan kastan bahsediyorum tabiki,anlamasi zor olmasa gerek,bwlli bir kutleye ulasinca yag orani yuksek olsada gozukur,tamamen diet ile ilgili degil gozukmesi diyorum
     
  7. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    cenk hocanın dedıgı gibi "mekik şampıyonu var bizde adam 1000 mekik çekiyo ama göbeği var, garın gasııı mutfak da olur"
     
  8. ImBora
    Offline

    ImBora Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    mutfakla başla ilk önce.
     
  9. FuuKaN
    Offline

    FuuKaN Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bu karın kaslarınin çıkarılması icin nasil bir beslenme yoli izlenilmeli yardımci olurmusunuz ?

    GT-I9082 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kuzeninin boy ve kilosu kaç merak etdim.
     
  11. Gkn_erdem
    Offline

    Gkn_erdem Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    istanbul
    diet olduğu kadar antrenman şeklide önemlidir. ama ilk başta mutfakta başlar bu işlem sonra antrenman. benim tavsiyem sürekli aynı kiloda çalışmayın yani kendi ağırlığınızla mekik çekmeyin. mesela bir plaka alın onla çalışın, (zaman geçtikçe) sonuçta belirli bir miktarda baskı olmadan kasların gelişmesi çok zor. aslında diğer kas gruplarındaki kullandığımız mantığın aynısını kullanmamız gerekiyor.o_O
     
  12. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    177 falan boyu var, kilosu da 50 küsür. Nasıl ayakta duruyor o yağ oranıyla bilmiyorum.
     
  13. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim boy 172, kilo 65. Bir de bana zayıf diyenler var bunu anlamıyorum ben. Ben kendimi zayıf olarak görmüyorum. 89 kiloydum. Kardiyo yaparak 65 kiloya düştüm. Kilom zayıfmış ama vücudumda çok yağ varmış. Verdiğim kilonun çoğunu kastan vermişim öyle dediler bana. Sanki şişmanken bende çok kas vardı da kilonun çoğunu kastan veriyorum saçmalığa bakın allah aşkına. Kilonun çoğunu kastan versem ayakta duracak halim olmaz benim, ayakta durmayı bırakın plank duruşu pozisyonunda 6 dakika durabiliyorum. 30-35 tane şınav çekebiliyorum. Bu nasıl kilonun çoğunu kastan vermek oluyor bunu anlamıyorum. Bu giden kaslar nereden gidiyor acaba? Bu forumu bilgili bir forum olarak görmüyorum ben. 172 santim boya 65 kilo da Zayıf falan değil bu arada. Boyum kısa olduğundan 65 kiloyum deyince zayıfmışım gibi bir imaj doğuyor ama şu 172 santim boyum var lafına kimse dikkat etmiyor. Herkesin 180 küsür boyu var sanki. 65 kiloyum deyince Zayıf oluyoruz birden bire.

    Bunlar da kilonun çoğunu kastan vermiş olduğum before, after resimlerim. Kilonun çoğunu kastan verdiğimi söyledi buradaki bilgili arkadaşlar.
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2016
  14. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Başka bilgili olduğunu düşündüğün bi forum var mı?
     
  15. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilgili olmaktan ziyade broscience bir forum bence de. Onu kastetmiş olabilir arkadaş.
     

Sayfayı Paylaş