karın kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve era tarafından 22 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. era
    Offline

    era Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba, 3 ay bitti bodye başlayalı, şu an haftada 4 gün çalışıyorum ve o çalıştığım günler içinde karın kasları için şunları yapıyorum :

    (ismini bilmiyorum ama leg raise yapılan ve yüksekliği ayarlanabilen şey ) onu 10 bölüm üste çıkarıyorum - neredeyse en üste kadar oluyor - ve 28-16-14-12 şer kez toplam 4 set çalışıyorum, ve daha sonrada çok hafif yükseklikte leg raise yapıyorum....bnm en çok geliştirmek istediğim yer karın kaslarım, bundan daha iyi sonuç verebilecek bi öneri istiyorum sizden karın kasları hareketlerinden.
     
  2. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben karını ağırlık plakı alarak çekıyorum declıne gogus sehpasında gozle gorulur sekılde hacım aldı karın kaslarım 3x 25 -30 arası yapıyorum 5 kg ıle sızde deneyın verım alırsanız devam edersınız
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş