karın kasları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve The Only Wolf tarafından 14 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. The Only Wolf
    Offline

    The Only Wolf Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaş bu sporu daha önce yaptım 5 ay ;
    daha sonra sağlık sorunları yuzunden bırakmak zorunda kalmıştım
    ve yeniden başladım 3 hafta oldu benim sorun şu olacak hastalık sonucu vucut resmen armut gibi oldu kafa_ doktor izin verdi ve yeniden başladım

    Hocam bana bir program verdi karın kasları için

    1.-Mekik 20x4
    2.-Çakı 20x4
    3.-twist 5 dk

    bu programı yapıyorum yanlız ben bunu programı çalışma programı içine yayarak çalışıyorum
    Örnek; bir hareket bittiğinde hemen 2x20 cakı yapıyorum bu yaptığım doğrumu
     
  2. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Bence çalıştırdığın kasa hazır kan pompalamaya başlamışken, vucudunun başka bölgesini çalıştırman pek doğru bir hareket değil.

    Programın sonunda karın kaslarını çalıştırsan daha iyi olur.
     
    WildRose ve gakkos bunu beğendi.
  3. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli
    yanlış.
    çalıştığın bölgedeki kanı dağıtırsın sadece.
    pek faydalı olmaz sana.
    en iyisi çalışmanın başında yapmak kaırn hareketlerini.
    karın bittikten sonra diğer bölgelere geç
     
    WildRose ve gakkos bunu beğendi.
  4. The Only Wolf
    Offline

    The Only Wolf Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler arkadaşlar
    son sorum şu olacak karın bu kısmı ne kadar süre geçtikden sonra düzelmeye başlar tipik turk kası :D


    (Boşuna dememişler bilmemek ayıp değl öğrenmemek ayıp diye)
     
  5. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Karı kası ile ilgili çok konu başlığı var . Forumu biraz daha incelersen daha detaylı bilgi bulabilirsin.

    Düzelmeye başlar" demissin anladığım kadarı ile karın kaslarının belli olmasından bahsediyorsun.

    Okudukça göreceksin ki aslında karın kası herkesde mevcut, kaslarının belli olmaması karın kasının olmamasından değil, vucudundaki yağ oranının fazlalığından kaynaklanıyor.

    Sadece mekik cekmen karın kaslarının belirgin olması için yeterli olmaz, bunun yanında vucudundaki yağ oranını düşürecek diet ve cardio çalışmasını da yapman gerekli.

    NOt: teşekkür için mesaj yazmak yerine "teşekkür" tuşuna basman yeterli ...

    Kolay gelsin
     
    kemald, realspawkinq ve WildRose bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş