Karın kasları konusunda acil

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Shooo tarafından 10 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Shooo
    Offline

    Shooo Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben bodybuilding yada fitness yapmıyorum haftada 3 gün 3 saat kick box antremanım var.Uzun zamandır karın bölgemdeki yağları eritip karın kaslarımı ortaya çıkaramıyorum EGZERSİZ ve BESLENME PRGORAMI konusunda bana yardımcı olurmusunuz
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    cardio yap..beslenme olarakta yağsız-tuzsuz ekmeksiz şekersiz...yemeye özen göster...konun kilitlenmezse daha başka bilgiler yazılır sabret...
     
  3. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bil Müh
    Yer:
    Elazığ
    yaş,kilo,boy.. nerde?
     
  4. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Karın kaslarını egzersizle ne kadar şişirirsen şişir vucudundaki yağ oranını düşürmeden görünür hale getiremezsin. Cardio ve düzenli bir diyetle hedefine ulaşırsın.
     
    Shooo bunu beğendi.
  5. Shooo
    Offline

    Shooo Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diyet konusunda ne yapmam nereye gitmem gerekir özel bir diyetisyenmi sizin önerileriniz nedir

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:55 ----------

    Yaş 17
    Kilo 67 - 70 arası
    Boy 1:80 vücut yapısı olarak gayet iyiyim yani cılız bi deri bi kemik değilim kol bacak göğüs omuz hepsi gayet iyi fakat karın için aynısını söyleyemem göbek var çok çok fazla değil karın kaslarının görünmesini engelliyo karın kaslarım demir kadar serttir kick box antremanlarında 2500 mekik çekdiğimiz oluyo ama bi türlü görülmüyo sanırım sorun yağ oranında karındaki yağları kardio ve karın egzersizlerimle halletmeye başlıyacağım fakat diyet beslenme konusunda ne yapıcağımı bilmiyorum.
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş