Karın kasları için yağ oranı ne olmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Apollan41 tarafından 8 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Apollan41
    Offline

    Apollan41 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaklaşık 8 aydır fitnessla ilgileniyorum vücudumun yağ oranı %14 boy 1.92 kilo 85 karın kaslarımı belirginleştirmeye çalışıyorum ama genetik olarak sanırım alt karını bi türlü düzleştiremiyorum yani alt karın yağlarımı eritemiyorum.Alt karını eritmek için bildiğiniz bir program veya diyet varmıdır.Birde karın kasları için yağ oranının ortalama kaç olması gerek
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yüzde 10 un altına indirmen gerek
     
  3. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    % 10 da görünmesi gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş