Karın kasları için beslenme ?

Yigit1357 biraz antreman bolumune goz at bununla ilgili bircok baslik var, genel gorus karin kaslarinin da diger kaslar gibi calistirilmasi gerekliligi. Ayrica tek bir kasa yonelmek cok da dogru bir olay degil, tavsiyem butun kaslarini calistirip arzu edersen karna daha ozen gostermen.

 

birde nette yağ oranı ölçümü var tahmini onu yap %12 altıysa sıkıntı yok..

 

Bende öyle yapıcam teşekkürler peki sizin kanaatinize göre çıka bilirmi 185 boy 63 kg iyi beslenme ve antremanla siz iyi bilirsiniz ?

---------- Post added at 13:22 ---------- Previous post was at 13:00 ----------

Onlara pek güvenmiyorum açıkcası eczanedse 1 gün ölçülücem ama.

---------- Post added at 14:01 ---------- Previous post was at 13:22 ----------

Antreman beslenmen nasıldı anlatırmısın biraz