Karın Kasları Evde Çalışma Yardım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berkay23 tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Berkay23
    Offline

    Berkay23 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş 18 Boy=1.65 Kilom=55 .. 1.5 Aydır Haftada 6 Gün 100-150 Mekik Çekiyorum Acaba karın kaslarını ortaya cıkarabilirmiyim , spor salonuna gitme sansim yok yada evde nasıl yapabilirim veya böyle devam edersem birşeyler başarabilirmiyim?
     
  2. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    benim düşüncem 100 çok fazla abartı doğru şekilde değişik varyasyonlarını uygula mekiğin daha zor olanlarını ve az tekrar yap ki kütle kazanabilesin bide şöyle bi durum var yağ oranın yüksek olduğu sürece 1000 tane çek gene çıkmaz.
     
    Berkay23 bunu beğendi.
  3. Sekromanze
    Offline

    Sekromanze Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Mesela zor derken nasıl ?
     
  4. M.JaıWhıte
    Offline

    M.JaıWhıte Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    trabzon
    bende 100 0 50-50-50 gibi zaman kayıplarına çok düştüm eskiden ama sonra fakettimki 8 12 16 18 de 10 20 30 da 50 100 150 de aynı etkiyi yapıyormuş bide sende benim gibi çok hevesli davranırda dengeni bozarsan kendini göğüs hastanesinde bulabilirsin 3 hafta hiç bir hareket yapamaz hale gelmiştim iç dengemi (kemiklerin ve kasların birbirine olan yakınlıkları falan gibi )bozmuşum devamlı ağrı çekiyordum ALLAH a şükür şimdi geçti sana tavsiyem youtube gibi portallara 5 dkda sixpac 5 hareketle 15 günde şöyle böyle gibi videoları izle ve kendine karma bi program yap bunu haftada 4 gün uygula her akşamda10
    dk yürü 25 dk koş sonra 10 dk daha yürü 1haftada farkı 1 ayda sixpaclerini ana hatlarıyla görürsün kolay gelsin unutma no pain no gain devamlılıktan ödün verme
     
    okko ve Berkay23 bunu beğendi.
  5. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Arkadaşım ben evde youtube da bulduğum 8 dk. programlarının 2. leveliyle calısıyorum yaklasık 3 aydır benim kilo sorunum yok bu programla çalıştım kasılınca 2 satır gayet belirgin

    http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
     
    Berkay23 bunu beğendi.
  6. Berkay23
    Offline

    Berkay23 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Ağırlık alıyorum 5er kilo dumbell oyle yapıyorum mekigi birde crunch ve overheod yapıyorum net ten yağ oranlarına baktıgım kadariyla bel olcum 69-70 falan yağ orani %5-6 civarında gosteriyor pek yaglı vucutum oldugunu da dusunmuyorum acıkcasi.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:23 ----------

    Sağolasın Kardesim buradaki 1 hareketimi 8 dk yapıcaz yoksa hepsini toplam 8 dk mi?
     
  7. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    toplam 8 dk sürüyor çalışma ordaki hareketlerin hepsi 40 tekrar, 2 harekette bir 15 sn dinlenme veriyor kolay gelsin thums:
     
    Berkay23 bunu beğendi.
  8. Berkay23
    Offline

    Berkay23 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sagolasın Kardesim Denicem ama 15 sn çokmuş 40x40=80 tane tekrardan sonra :)
     
  9. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Vardır bi bildikleri :)
     
  10. Berkay23
    Offline

    Berkay23 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben 40 tane yapınca kesildim :D
     
  11. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Eğer cok zorluyorsa bunun level 1 i var onuda deneyebilirsin ben onunla başladım ama artık 2. de yormamaya başladı 3 e geçicem.. Nasıl karnın yanıyormu 30 dan sonra ben bitirince ağğğğ ığğğ diye 3 4 saniye ses cıkarmak zorunda kalıyodum :)
     
  12. Berkay23
    Offline

    Berkay23 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    level1-2-3 hepsinin hareketleri ayni valla yada ben yanlısına tıklıyorum :D ama dedigin gibi ilk hareketi bitirince insanda bitio bagiriyosun cagiriosun baya baya :D
     
  13. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    ortak hareketler var ama hepsi aynı değil tekrar sayılarıda farklı ;)
     

Sayfayı Paylaş