Karın kasları daha fazla gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kemald tarafından 13 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar , 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum yaşım 14,kilom ise 61. Benim sorunum karın kaslarıyla. 4 ünü çıkardım fakat alt karın kaslarını bir türlü geliştiremedim . Haftada 3 yada 4 günü agır olarak calısıyorum fakat 3 ay önceki fotografları karsılastırıyorum gelişme görülmüyor . Ne yapmam lazım ? Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    bi 3 ay daha çalış:) alt karın çıkarması en zor yerdir orasını da yaparsan zaten vücudunda fazlalık yağ kalmamış demektir.
     
    kemald bunu beğendi.
  3. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    idman programınızı degiştirmenizi tavsiye ederim. Zira aynı programı yapıyorsanız 3 aydır yada 6 aydır , vucut programa alışıyor ve tepki vermemeye başlıyor onun için 2,5 ayda bir program degişikligi iyidir :)
     
    kemald bunu beğendi.
  4. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0

    4 hareket te yanma hissediyorum zaten dierlerinde bir yanma olmuyor nasıl degistirebilirimki .
     
  5. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Çıkmaz yaşın çok genç.Sen çalışmalarına devam et ama umut bağlayıpta sonra ümitsizliğe kapılma o yaşta çıkmaz :(

    İleriki zamanlarda yavaş yavaş gelişimin tamamlanıcağı için o zamanlar çıkartabilirsin.


    Zaten görürsün 65 kilo ve altı insanlar genelde doğal beslenerek alt karın çıkartabilirler.

    +80kg ler bunu yapamaz malesef çünkü orası vücudun ihtiyac duydugu zor durumlara karsı enerji depoladığı yerdir.

    Eğer +80 de çıkartan birini görürsen zaten bil ki ya steroid tir yada bin bir türlü vitamin yağ yakıcıdır.
     
    Son düzenleme: 14 Aralık 2010
    wolf13 bunu beğendi.
  6. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0

    ama benden bir yaş büyük bir arkadaşım var 8 inide cıkardı . Nasıl yaptıgını sordugumda ise 2 günde 1 1500 mekik çekiyorum dedi .
     
  7. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ya ErcinTT nin dediğinde doğru Ama Bünye Genetik beslenme Düzeni ve antreman Düzeni ile Alakalı Öyle düşünürsek Ben 89kiloydum 3ayda 75kiloya düştüm Bakvaların Yeri belli Kalınlaşıyor Yavaş yavaş 72-73te tam Çıkar diye düşünüyorum Doğal beslenerek.
    not:Alt karın kasları Hariç :D:D
    Orası Yerinde sayıyor inceldi Ama aynı.Ve benim bir aantreman programım bile yok Cnm nereyi isterse o Onda ister 20 Süper set ister 3Set 10tekrar yapıyorum.Ve 8kg Dambıllarla....
    Yine de belki ilk 3ay da olduğum için midir bilmioyom Gelişme fazla hızlı.Artık önümüzdeki antremanlara bakıcaz :D
     
  8. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    +80derken boyu 90 olan adam çıkarır kilosu boyuna çok yakın veya fazla olan birinin çıkarması zordur. Alt karını istiyosun da vücudun baya zayıf olucak o çıkıcak kıvama geldiğinde söyliyim. Alt hariç diğer packler çıkmış bi şekilde hafif iri olmak daha hoş geliyo bana.
     
  9. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudum yeterince zayıf zaten . elimle karnımı assagı dogru çektigimde alt karın kasları gözüküyor . Birde çalıstıktan ertesi gün sonra hiç agrı felan olmuyor .
     
  10. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Realblade ;

    bende senin dediğin gibi vücut seviyorum :)

    Boy kilo oranıda önemli elbette.2m olan birisi 80kg de cıkartır.Ama ben ortalamadan bahsetmiştim :p
     

Sayfayı Paylaş