Karın Kasları , alt karında yağlanma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve GeceLordu tarafından 21 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle hepinize Merhaba Arkadaşlar . Ben 16 yaşında , zamanında çeşitli sporlarla uğraşmış (Tekvando , Kickboks) ancak çeşitli sebeplerdn dolayi bırakmışımdır. .
    önceleri herkez gibi bende , evde kendi çabalarımla , hç birşey bilmyrk , şınav,mekik çekiyodum. .
    Düzenli Mekik sayesinde , üst karın yapmştm ama 6.seri yi yapamıyorum , alt karın hareketlerinde bi yanlışlıkmı yapıyorum sizce . .
    Forumda gezdm fakat bulamadm , karın programım nasıl olmalı ? Her idmandan snra karınmı gelmeli ?
    cevaplarınızı bekliyorum , saygılar. .
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    her antrenman sonunda değil de 1 er gün arayla karın çalışmak kafiidir.
    sadece üst karın hareketleri değil
    alt,orta,üst,abdominal,oblikler de çalıştırılmalıdır.
     

Sayfayı Paylaş