Karın Kasları İçin Crunch'mi Mekik Mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve josh07 tarafından 18 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. josh07
    Offline

    josh07 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Alanya
    selam arkadaslar
    karin kaslarini cikarmada en etkili yontem hangisidir sizce?
    crunch mi yoksa klasik mekikten sasmamamakmi? :?:
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Normal mekik(sit-up) sırta daha fazla baskı oluşturduğu için crunch yapmak daha iyi. Ama amaç karın kaslarını ortaya çıkarmak ise, onu cevabı forumda var aratıp bulabilirsin. Kısaca söylemek gerekirse hareketten çok vücut yağ oranın ile alakalı.
     
  3. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    DIET....
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    karın kaslarında bolunmus bır antrenman sıstemını takıp etmen senın açından daha avantajlı olur.bu programa standart mekık turunu dahıl etmenı onermem.arkadaslarından bahsettıgı gıbı boyun ve omurlarında ılerıde cıddı zararlara yol acabılır.bunun yerıne crunch ve arkasından knee up gırmen abdomınal bolgeyı tamamen calıstırmana olanak saglayacaktır.dıger gunede leg reıses ve roman chaır sıt up ekleyebılırsın.
     
  5. Kinght
    Offline

    Kinght Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş