Karın Kasları Çalışma Programı(Six Pack) Bi bakınn

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sanchez tarafından 17 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ben çoğu kişinin bildiği bu adresteki http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 karın programını çalısıom 8 dakika bunu günde 1 keremi yapcaz bilen varmı yada kaç kere yapacaz günde ve bir sorum daha var ben çalıştık tan sonra çalıştığım yerler kızarıo bu çalıştığı anlamına mı gelio daha yeniim sporda da oyüzden?:D:D
     
  2. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    alla 150 kişi içerde kimse yardım etmio?bi yardımcı olsanız hepimiz aynı amaçla burday ız
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    karın kaslarımızda tıpkı diğer kaslarımız gibi dinlendirilmelidir 1 gün yap 1 gün yapma ayrıca araştırma yapmıştım karın hareketlerinin sayısı ne kadar olmalıdır diye oda örneğin 4 set 12 tekrar yada 3 set 15 tekrar yapabilirsin ama nizami yap yeniler için idealdir karın kızarıklığı kambur durmakla kırmızı çizgi oluyor
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  4. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş kaslarımızı dinlendirmessek gelişmez die bir kural var mı? ve niçin dinlendirioz yani
     
  5. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    kaslarımız devamlı çalıştırısak yani dinlenmezsek kas yapmak yerine kas yıkımına neden oluruz.. kas yapmak istiyorsak programa uygun çalışma düzgün beslenme ve dinlenme gereklidir. dinlemezsen kas kaybın olur
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    anlıyorumda bnm bi arkadaş var spor salonuna basladı salon baya büyük salonun başından sonuna kadar egzezrsiz aletleri var bu arkadas her gün baştan bi baslıodu sondaki alete kadar hepsini yapıo ama hergün dinlenme yok hafta içi veya hafta sonu 2 ayda ne biçim vücudu oldu(hayvan gibi) bunuda hocası demiş yani bana böle söyledi:)
     
  7. helekelik
    Offline

    helekelik Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    O arkadaşın büyük ihtimalle yardım ürün kullanıyordur hemde baya baya yoksa vücut daayanmaz o programa
     
  8. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş çok büyük bi ihtimalle kullanmıyor biz elimizdeki parayla tatlı falan yiyoduk o gidiodu matketten 12 paket makarna alıo du ve kendine evde karışımlar hazırlıdodu(badem,bal,fıstık,süt vb) bana öle anlatıodu hocası tavsıye etmıs :D
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    burda kimse senin kardeşin değil nikle ihtap et

    ve o arkadaşında sana hayvan gibi geliyor yoksa bir cacık yoktur emin ol

    madem çok biliyosun başlık niye açtın git arkadaşının hocasına sor
     
    Cyrax ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kaldıki forumda zaten sorduğun sorular mevcut onuda geçtim gerçekten madem bilgili arkadaşın var bu kadar cevaplanması kolay soruları neden ona sormadınız
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tmm peki nickle hitap ediyim nikle ihtap edemem zaten Danny boy olm bi suslan otur aşağı
     
  12. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    wooooowww çok korktuk şu an forumca ofline olduk :)

    tamam az sakin ol şampiyon sinire gerek yok :D

    ve evet yazım yanlışımı düzeltip üstüme -olm- yazman gerçekten çok iyi olmuş :)

    forumu yaz yaklaşınca daha bir fazla seviyorum yazlıkçı badici vicutçu doluyor hahahahaaha :)

    özledik seni Ec0 kıymetini bilmedik :(
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  13. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ergen deilim merak etme hemen üstümde baskıya basladın bile 4 tane ayrı cümle kurmuşun alışmışsın belli artık küçük görmeye baskalarını tmm vücudum kassız su anda çünkü yeni başladım ilerde ne olacagını bilemem gelişir mi gelişmez mi özledik değil özledim yaz tek eğlenmeye çalışan sensin çünkü...
     
  14. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Fırtınalar kopuyor forumda . Yapmayın arkadaşlar Yaptığımız spor sakinliği de gerektirir :) relax mode...
     
  15. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Yalnış bilgi , sürekli çalıştırırsan kastaki oksijen miktarı yinelenemez bu yüzden overtraning dediğimiz antreman yapamama olayı gerçekleşir. Senin dediğin şey cok saçma neden dersen p90x programında max 10 sn dinlenme var. Bazı yerlerde hiç yok. Ki p90x'i biliyoruz dünyaca ünlü bi program.
     
  16. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaş set arası dinlenmeden bahsetmiyor. Antrenmandan sonra ki günler dinlenmeden bahsediyor düzgün oku.
     
    BrS ve zrb20 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş