Karın Kasları Çalışma Programı(Six Pack) Bi bakınn

arkadaslar ben çoğu kişinin bildiği bu adresteki https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 karın programını çalısıom 8 dakika bunu günde 1 keremi yapcaz bilen varmı yada kaç kere yapacaz günde ve bir sorum daha var ben çalıştık tan sonra çalıştığım yerler kızarıo bu çalıştığı anlamına mı gelio daha yeniim sporda da oyüzden?

 

alla 150 kişi içerde kimse yardım etmio?bi yardımcı olsanız hepimiz aynı amaçla burday ız

 

karın kaslarımızda tıpkı diğer kaslarımız gibi dinlendirilmelidir 1 gün yap 1 gün yapma ayrıca araştırma yapmıştım karın hareketlerinin sayısı ne kadar olmalıdır diye oda örneğin 4 set 12 tekrar yada 3 set 15 tekrar yapabilirsin ama nizami yap yeniler için idealdir karın kızarıklığı kambur durmakla kırmızı çizgi oluyor

 

kardeş kaslarımızı dinlendirmessek gelişmez die bir kural var mı? ve niçin dinlendirioz yani

 

kaslarımız devamlı çalıştırısak yani dinlenmezsek kas yapmak yerine kas yıkımına neden oluruz.. kas yapmak istiyorsak programa uygun çalışma düzgün beslenme ve dinlenme gereklidir. dinlemezsen kas kaybın olur

 

anlıyorumda bnm bi arkadaş var spor salonuna basladı salon baya büyük salonun başından sonuna kadar egzezrsiz aletleri var bu arkadas her gün baştan bi baslıodu sondaki alete kadar hepsini yapıo ama hergün dinlenme yok hafta içi veya hafta sonu 2 ayda ne biçim vücudu oldu(hayvan gibi) bunuda hocası demiş yani bana böle söyledi

 

O arkadaşın büyük ihtimalle yardım ürün kullanıyordur hemde baya baya yoksa vücut daayanmaz o programa

 

kardeş çok büyük bi ihtimalle kullanmıyor biz elimizdeki parayla tatlı falan yiyoduk o gidiodu matketten 12 paket makarna alıo du ve kendine evde karışımlar hazırlıdodu(badem,bal,fıstık,süt vb) bana öle anlatıodu hocası tavsıye etmıs

 

burda kimse senin kardeşin değil nikle ihtap et

ve o arkadaşında sana hayvan gibi geliyor yoksa bir cacık yoktur emin ol

madem çok biliyosun başlık niye açtın git arkadaşının hocasına sor

 

kaldıki forumda zaten sorduğun sorular mevcut onuda geçtim gerçekten madem bilgili arkadaşın var bu kadar cevaplanması kolay soruları neden ona sormadınız

 

tmm peki nickle hitap ediyim nikle ihtap edemem zaten Danny boy olm bi suslan otur aşağı

 

wooooowww çok korktuk şu an forumca ofline olduk

tamam az sakin ol şampiyon sinire gerek yok

ve evet yazım yanlışımı düzeltip üstüme -olm- yazman gerçekten çok iyi olmuş

forumu yaz yaklaşınca daha bir fazla seviyorum yazlıkçı badici vicutçu doluyor hahahahaaha

özledik seni Ec0 kıymetini bilmedik

 

ergen deilim merak etme hemen üstümde baskıya basladın bile 4 tane ayrı cümle kurmuşun alışmışsın belli artık küçük görmeye baskalarını tmm vücudum kassız su anda çünkü yeni başladım ilerde ne olacagını bilemem gelişir mi gelişmez mi özledik değil özledim yaz tek eğlenmeye çalışan sensin çünkü...

 

Fırtınalar kopuyor forumda . Yapmayın arkadaşlar Yaptığımız spor sakinliği de gerektirir relax mode...

 

Yalnış bilgi , sürekli çalıştırırsan kastaki oksijen miktarı yinelenemez bu yüzden overtraning dediğimiz antreman yapamama olayı gerçekleşir. Senin dediğin şey cok saçma neden dersen p90x programında max 10 sn dinlenme var. Bazı yerlerde hiç yok. Ki p90x'i biliyoruz dünyaca ünlü bi program.

 

Arkadaş set arası dinlenmeden bahsetmiyor. Antrenmandan sonra ki günler dinlenmeden bahsediyor düzgün oku.