Karın Kas Geliştirme Yardım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ftderbeder tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ftderbeder
    Offline

    ftderbeder Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 2 yıldır evde yapabilecek kas hareketlri çalışıyorum boyum 1.78 kliom 70...haftada iki defa karın çalışıyorum genel olarak 15 20 tekrardan fakat sadece en üstetki karın kasım hafif belli ağrı olmuyor ne kadar yaparsam yapamyım tekrarı..tüm egsersizleri denedim ama alt karın kasım gelişmiyor sadece üsttekiler cok az belirdi onlarda görünmüyo gibi...tavsiyelerinizi bekliyorum....
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    ftderbeder bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 2 gun az biraz daha fazla dene 4 gun yap 1 gunden 1
     
  4. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    karın kasları sadace egzersiz ile ortaya çıkacak kas grupları değildir. egzersiz ile birlikte yapılacak kardiyovasküler çalışmalar ve sıkı bir diyetle birlikte karın kasılarını ortaya çıkartabilirsin
     
  5. ftderbeder
    Offline

    ftderbeder Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Ekli Dosyalar:

  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardioyu zayıflamak ıcın yapıyorsan 25 dk kadan kısa olmasın
     
  7. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Haftanın 2 günü spor salonunda 35dk koşuyorum 5kmyi geçiyorum.Evdede hergün karın sıkıştırma hareketi yapıyorum 5x35 akşam yemeğinden önce bi de yatmadan önce 2 kere.Spor salonuna gittiğim günlerden sonraki gün hiç çalışmıyorum.Benimde üstlerde çıktı altlarda hiç eser yok karın kasından daha doğrusu gözükmüyor.boyum 1.84 kilom 71-74 arası oynuyor.her sabah 4-5 tane yumurta beyazı yiyorum.spor salonuna gittiğim günlerin akşamı tavuk göğsü yiyorum.Çok zor bu karın kası
     
  8. ftderbeder
    Offline

    ftderbeder Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    youmlarınız için teşekkür ederim...hocalarımızdan yardım bekliyoruz...bu konuda neler yapabliriz....
     

Sayfayı Paylaş