Karın kasımın görünmesi için kaç kilo vermem gerekir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve angelic tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. angelic
    Offline

    angelic Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Boyum 180 - 181 arası kilomda 70 şişmek istemiyorum ama karın kaslarım görünmüyor sizce kaç kilo daha vermeliyim karın kaslarımın görünmesi için ?

    Günlük olarak aşağıdaki videolardakilerin aynısını yapıyorum beslenmemede dikkat ediyorum.

    Göbek Eritme Hareketleri-Yağ Yakıcı Zayıflama Egzersizleri - YouTube
    Göbek Eritme Hareketleri 9 - 5 Dakikada Güçlü Karın Kasları - YouTube
    Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:36 ----------

    Yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Yağ oranınla alakalı. Yağ oranın %6-8 civarı olması gerekir.
     
  3. angelic
    Offline

    angelic Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranımı nasıl öğrenebilirim ? veya ideal kilom kaç olmalı boyuma göre
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Hastanelerde veya bazı sağlık ocaklarında ölçüm yaptırabilirsin.
     
  5. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Karın kasını cikartmak icin once karin kaslarini hacimlendir sonra yağ yakimi ile karin kaslarin belirgenlesecektir.
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    dediği gibi karın kaslarını ağırlıklarla çalışman lazım hacim kazansınlar kardiyo ile yağ erit son olarakta biraz vücudundan su atarsan derialtı suyu gayet iyi görebilirsin
     
  7. angelic
    Offline

    angelic Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2-3 aydır karın çalışıyorum body'ede 1 aydır gidiyorum ama kilom fazla galiba karın kaslarıma dokununca hissediyorum sertlerde aynada bakınca çizgiler oluşmuş sanki normal kas gibi duruyor ama normal gözle bakınca öyle görünmüyor telefonla vs. resim çekincede sanki brad pitt gibi duruyor hyper_ ama arkadaşlar karın kasların görünmüyor diyor çıplak gözle aslında şekillendiğini ve sertleştiğini farkediyorum ama bi türlü gözükmüyor kardiyo ile kilo versem sizce gözükürmü? Çok fazla aynı kelimeleri kulalndım galiba :D Bu arada yorumlarınız için teşekkürler
     
  8. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    interval koşu sistemiyle kardiyo yap haftada 3 gün koşu 3 gün ağırlıkla karın çalış
     
  9. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    sadece 1haraket yapıyorum 4x12 bilmiyorum haraketin ismini ellerimi omuzuma koyup omuzu hafifce kaldırıyorum 4x12 yapıyorum 2aydır bir gelişme olmadı xD

    ÇALIŞMAYA DEVAM ET SEN BAŞARILAR..
     
  10. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Crunch ile mideyi çalıştırıyorsun.Karın çalışmalarını çeşitlendirirsen tüm bölgeleri çalıştırmış olursun.Karın kasların gözükmeyebilir ama dokunduğunda hissedersin.
     
  11. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Kardeşim yağ oranın yüksek ise kiloluysan sana INSANITY : Deluxe Max Interval Sports Trainig i indirip onu 2 ay uygulayabilirsin bu sadece göbek yağları değil tamamen her yerindeki yağlarından kurtulup biraz kaslı bir alt yapın oluşur ama bu program için biraz hırslı olmalısın inan bana antremandan sonra penyemi sıktım ve bi yarım su bardağı ter çıktı sana tavsiyem bu bench_O
     

Sayfayı Paylaş