Karın Kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xpRince tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xpRince
    Offline

    xpRince Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar yaza kadar karın kası yapmayı düsünüyorum bana yardımcı olun kemiklerim ince cabuk sekil alıyo bi yerde duydum günde 2.5 litre su ve antreman yaparsam cıkarmıs yaza kadar sizce nasıl yapabilirim
     
    xpRince, 24 Şubat 2014
    #1
  2. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Çok bilgim yok ama sadece tek bölge çalışmanı önermem
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2014 ---
    Bu benim uyguladığım karın kası egzersizi birinci seviye
    seviye 2
    seviye 3
    İşine yarayabilir
     
    Brachii, 24 Şubat 2014
    #2
    losesome94 ve xpRince bunu beğendi.
  3. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde yapabilecegimiz basit alet gerektirmeyen hareketler deneyecegim bende tsekkurler

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Akdenizli, 25 Şubat 2014
    #3
  4. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Brachii, 1 Mart 2014
    #4
    Akdenizli bunu beğendi.
  5. ehlen
    Offline

    ehlen Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Antalya
    arkadaşlar benim karın kaslarım profil fotomda görüldüğü gibi.ama zayıf oldugum içinmi (boy 181 kilo 74) yoksa haftada 5 gün (hergun iki bolge ve karın kası her antrenmanda en son çalısıyorum) çalıştığım içinmi yerinde sayıyor.buyumeleri için kilo almammı lazım yoksa agırlıkları yukseltip antrenman gunlerini azaltmalımıyım?Bide sunu soracam acaba gogus daha tam oturmadıgı içinmi bana oyle gozukuyor?
     
    ehlen, 2 Mart 2014
    #5
  6. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Kaç yıldır spor yapıyorsun. Ben yeniyim çok fazla bilgim yok ama bence zayıfsın kilo alman gerek diye düşünüyorum.Kilo alırsan Vucüdunun diğer kısımları biraz daha toplanırsa karın kaslarında daha uyumlu durur diye düşünüyorum
     
    Brachii, 4 Mart 2014
    #6
  7. losesome94
    Offline

    losesome94 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci-lisans
    Yer:
    Tekirdağ
    Forumda dolu bu tür hareketler fakat ben de kendi yaptığım ve yarar sağladığını gördüğüm (az yağlı bir core bilgesine sahibim,4,5aylık periyoda bakarsam :D) hareketleri yazıyım sana.
    makas hareketi (scissors core exercise),leg raise up(yatış pozisyonunda ayaklar bedene dik yukarı),crunch ve de bicycle.Bunları ard arda az zamanlı dinlenerek verim alabilrsin,ama tabiki en önemlisi diyet ve yağsız,şekersiz beslenme,kolay gelsin ;)
     
    losesome94, 17 Mart 2016
    #7

Sayfayı Paylaş