Karın Kası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ertylmz tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 4 aydır falan spora gidiyorum kol+göğüs+karın çalışıyorum göğüs ve kol iyi durumda ama karnımda belli bir şey yok herkes farklı düşünüyo kimi beslenmeden diyo kimi aç karnına mekik çek diyo kimi kardiyo çalış diyo 17 yaşındayım 178 boy 68 kiloyum yağ oranım yüzde 20 bana bir beslenme önerisi verirmsnz yiyeceğim ekmekten ara öğünlere kadar ayrıntılı bir şekilde

    not:mümkünse her öğünde et ye tarzı olmasın o kadar zengin değiliz :D
     
  2. ercoxxx
    Offline

    ercoxxx Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası muhakkak vardır ama belli değildir yüzeydeki yağ oranını düşürmeye bak yağ oranın yüzde %10'un altına düşmedikçe karın kası göremezsin 4aylık çalışmanda kesinlikle vardır karın kası yağı azaltmaya bak.
     
  3. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bunun içib bir diye programı verebilirmsnz yada yağı azaltmak için bir formül
     
  4. ercoxxx
    Offline

    ercoxxx Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  5. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yani koşuya falan gerek olmaz deme ben zaten karın çalışıyorum günlük youtubeda ki yoksa illa dediğin uygulamayımı indireyim
     
  6. ercoxxx
    Offline

    ercoxxx Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dedigim uyg. Indir faydasini gorursun youtube' dakini begenmedim
     
  7. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki kardiyo koşu falan o konulardsa ne diyosun onu yapmadan yapabilirmiyiz
     
  8. ercoxxx
    Offline

    ercoxxx Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabikide sadece onu yap gün boyu yat olmaz masabaşı işteysen gelişimi zor olucak koşu şart günlük en azından hafif tempolu koşuya bak.
     
  9. wampirao
    Offline

    wampirao Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ercoxx tamda yazacağım konuya değinmiş. Ben 176 cm ve 88 kg yum. Bu noktaya 101 den geldim ve artık abs çıkarma hayallerimi bıraktım. Kilo yu 75 lere düşsem belki çıkarmı sizce. Çünkü bir yıl deliler gibi karın çalışıp bel ölçümüde on cm den fazla düşürdüm. Sorum şu sizce bende cidden karın kası oluşmuşmudur. Motivasyonum fena bozuk ve hiçbir karın hareketini yapmıyorum artık.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş