karın kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba herkese kafama uzun zamandır takılan bir soru var yardımcı olursanız sevinirim.

    boy 180
    kilo 97

    2.5 ay oluyor başlayalı cardio idmanlarıyla biraz kilo verdim. şimdide kol-göğüs-omuz-sırt ve karın çalışıyorum. Ama karın kası için yağ oranının çok az olması gerekiyor. ben karın kası için kilo vermeye devam edersem güç kaybedicem bu yüzden fazla zayıfta olmak istemiyorum. 90 kiloya indikten sonra kilomu korucam.

    yani size sorum illa fit mi olmak gerekiyor karın kası için ben karın kası için cılız olmak istemiyorum ne yapabilirim.kiloma göre karın bölgemim iyi olduğunu düşünüyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,7 KB
      Görüntüleme:
      29
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Evet bende bunu merak ediyorum.cılız mı olmamız gerekiyor ? ( zayıflarda otamatikman Six pack var ) ince ayrıntı
     
  3. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yağları atmadıktan , karın için doğru düzgün idman yapmadıktan sonra karın kası doğal olarak görünmez. Yağlı olduktan sonra 60 kg - 90 kg farketmez, fazlalığın gitmesi gerek.

    Yani illa cılız olmak gerekmiyor, beslenme bölümüne bir göz atın.
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,

    Verminaard'ın da dediği gibi karın kaslarının gözükmesi için illa cılız olmak gerekmiyor.
    Karın kaslarının gözükmesinin önündeki en büyük engel "vücut yağ oranınızdır!"
    Yani 100 kiloda olsan 70 kiloda olsan yağ oranın yüksekse karın kasların gözükmez.
    Bu yüzden karın kasları için "beslenme" çok büyük bir önem taşır.
    Tabi iyi bir beslenme ile karın egzersizlerini ve kardiyoyu aksatmamak gerekir.
    Bu üçlüye büyük özen gösterirseniz karın kaslarınızı görebilirsiniz...

    İyi günler,
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  5. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    100 kilo adamdada baklava olur yağ oranı düşükse cılızlarda baklava olmasının sebebi adam zaten zayıf yağda yok bu kiloyu kas olarak alırsan yada verirsen baklavalara ulaşırsın hedef yağ oranını düşürmek yağ oranını düşürmeye çalışırken kasları yakmamaya dikkat et başarılar
     
    Bodyyci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş