karın kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kerimix tarafından 8 Kasım 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. kerimix
    Offline

    kerimix Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kaportacı
    Yer:
    izmirr
    selam öncelikle...benim karın kaslarım oldukça şuanlık iyi...yag filan hiçbişi yok baya sert... hergün yatmacan önce falan 80-100 mekik çekiyorum daha iyi geliştirmek için ve yatmadan önce 2 bardak süt içip yatıyorum....sizce daha iyi karın kası yapmam için ne yapmam gerekir besin olarak antreman olarak vs.???....teşekkürler görüşlerinizi bekliorum
     
  2. zülküf turan
    Offline

    zülküf turan Özel Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2006
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücut geliştirme kitap yazarı.
    Yer:
    mersin
    karın kasları emek sarfederek çok uzun zamanda oluşur ama ant. bırakırsan çok çabuk deforma olan kas guruplarından dır.karın kaslarını bölerek çalışmanda yarar vardır her gün bir gurubu çalıştırırsan adaleleri korumuş olursun.

    zülküf turan
    www.badifitness.com
     
  3. kerimix
    Offline

    kerimix Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kaportacı
    Yer:
    izmirr
    peki nasıl farklı yerleri çalıştırırsam???yane bi gün yapıp bi gün dinleniiimii???farklı yöntemler war mı peki?
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    karın kasınıda bir gün çalışıp bir gün dinlendirmen iyi olur kasların tonusunun artması dinlenmenin yardımıyla daha hızlı olur ayrıca çok tok karın çalışması yapmamalısın
     
  5. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    eğer yer mekiği çekiyorsan dikkat et o hareket tehlikeli biraz...

    Sepada mekik, roma sehpası vs. çok daha yararli olacaktır bence. Mekik sırasında yavaş yavaş ağırlık alabilirsin tekrarı artırmaktansa.
     
  6. kerimix
    Offline

    kerimix Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kaportacı
    Yer:
    izmirr
    Sepada mekik, roma sehpası vs. hareketler nasıl oluo anlatabilir misin veya resim warsa iyi olur ?? bi de yerde ki mekik neden tehlikeli ??? ...tekeşekkürler...
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
  8. kerimix
    Offline

    kerimix Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kaportacı
    Yer:
    izmirr
    tamam hocam teşkekkür ederim bunları set sayıları ne kadar olmalı peki?
     
  9. baris89
    Offline

    baris89 Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben genelde karnıma ağırlık alıom walla:D
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Boş mesaj atmayınız
    yakında beldeki disklerinizde sorun yaşarsanız karnınıza koyduğunuz ağırlığı hatırlarsınız
     
  11. dizzyhero
    Offline

    dizzyhero Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    :D flexor haklı.dikkatli bir şekilde agırlık arttırılmalı ve periyodik olmalı bu süreç.
     
  12. Omnibus
    Offline

    Omnibus Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Soru: Karın egzersizleri ve sıklığı

    Kasların gelişimi için gerekli olan dinlenme süreleri(48-72 saat gibi...) karın kasları için bir istisna oluşturuyor mu? Gözlemlediğim kadarıyla fitness'la alakadar olan bir çok insan istisnasız her gün karın kaslarını geliştirmek için egzersiz yapıyor. Bu gelişime yardımcı olur mu, yoksa diğer kas gruplarında olduğu gibi anlamsız, hatta zararlı bir çalışma mıdır?
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Omnibus başlığını buraya ekledim..lütfen önce arama yapmayı ihmal etmeyelim..
     
  14. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Yatmadan önce süt içme.Araştırırsan forumda süt ve gelişim ayrıca hangi saatler arasında tüketilmesinin daha faydalı olacağı hakkında yazılar bulabilirsin.
     
  15. Omnibus
    Offline

    Omnibus Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    :) Sanırım sorumun birbuçuk yıl önce açılan bir başlık altına alınmasıyla ilgili bir kafa karışıklığı oldu. Aslında benim sorum şuydu:
    Kasların gelişimi için gerekli olan dinlenme süreleri(48-72 saat gibi...) karın kasları için bir istisna oluşturuyor mu? Gözlemlediğim kadarıyla fitness'la alakadar olan bir çok insan istisnasız her gün karın kaslarını geliştirmek için egzersiz yapıyor. Bu gelişime yardımcı olur mu, yoksa diğer kas gruplarında olduğu gibi anlamsız, hatta zararlı bir çalışma mıdır?

    Gerçi yukarıda bir cevap buldum. Teşekkürler.
     
  16. srdrmrs
    Offline

    srdrmrs Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sitede yeniyim..
    Yeni bir konu açamaya çalıştım ama siteye yabancıyım bulamadım..
    Ben 1 seneyi aşkındır body yapıyorum.Hatrı sayılır bbir gelişme elde ettim.Kollarım 40 omuz 130 fakat 1 senedir karın çalışmama rağmen halen isteidğim seviyeye glemdim.
    sizce steroid falan mı almam gerekir daha fazla bir gelişme için?
     
  17. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    knou açman için forumda açıcağın konuyla alakalı bölüme girmelisin. "cevap yaz" sekmesi gibi en aşağıda "konu aç" sekmesi olucak. Oraya basarak konuyu açarsın.
    Diyet uyguluyor musun?
    Nasıl karın çalışıyorsun 1 senedir? -Bence yapılan en büyük yanlış gün aşırı karın çalışmak.

    Mod arkadaşlar msjı taşıyıp editlerler bi zahmet
     
  18. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    srdrmrs,

    Mesajınızı ilgili başlığa kaydırdım.
    Bunun dışında forumda mide veya karın kası diye aratırsanız tartışılmış birçok başlığa ulaşabilirsiiz.
     
  19. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    karın kası belirgin olması için yag oranının illaki çok düsük olması gerekiyo bence yoksa baskasında olan karın kası bizdede var herkesde var sadece üstü yagla kaplı ama mekik yag eritmio bunu örendim sitede. ben karın için sadece 60 crunch yapıyorum üstüne bide decline bench aletine yatıp yatay mekik çekiorum 60 tane zamanla yag yakımıyla beraber hafif hafif belirginlesmeye basladılar
     
  20. srdrmrs
    Offline

    srdrmrs Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben her gün yan bel up shappeer ve mekik yapıyorum..
    4.50 up shhapper 25.4 mekik ve 150.3 yan bel
    aslına bakılırsa yağ oranım düşük kasınca biraz kendimi ortaya çıkıyorlar
    sizce ne yapmalyıım?
     

Sayfayı Paylaş