Karın kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AhmetDURSUN tarafından 21 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. AhmetDURSUN
    Offline

    AhmetDURSUN Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar Boyum 1:75 Kilo :63 Karın kası nasıl yapabilirim önerebiliceğiniz bir program varmı Salona gidiyorum 1 ay oldu gideli ama programımda mekik hareketleri yok acaba yeni başladığımdan zararı olacadığından mı hocam programamı eklemedi bende karın kasını sevdiğimden istiyorum acaba bilgi ve yardımcı olabilicek abilerim arkadaşlar varmı

    Şimdiden yardım edenlere çok teşekkürler :)
     
  2. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz araştır kardeş konu açma hemen burda bulamadınmı google a yaz birmilyontanesayfa çıkıyor.
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Salon antrenörüne söyle antreman sonu mekik ve ters mekik yapmak istiyorum diye.Ayrıca karın egzersizlerini araştır biraz yararlı olanlarını yap evde.
     
  4. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    cruch-roman chair-sit up - leg raises
     
  5. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Karın kasılarının ortaya çıkması sadece spor yapmakla olmuyor.
    Baya sıkı bir diyet yapman gerek. Baya bir aç kalman gerek.
    Midedeki orta çizgi çıkmazsa birşeye benzemez. Geliştirdiğin kas şişman mide gibi gözükür.

    hoşçakal
     
  6. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    63 kilosun zaten bişey yapmana gerek yok kas kendı kendıne cıkar :)
     
  7. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Bende 63 kiloyum.
    ne kadarı kas. Cılız bir vücutsa yağ vardır.
    Kaslıysa hedefe az birşey kalmış demektir.
     
  8. Protein2
    Offline

    Protein2 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozu

    Merhaba Bu protein tozlarının belırgın bir faydası oluyor mu ve vücut için herhangi bir zararı var mı bilgi verirmisiniz arkadaşlar..bench_O
     
  9. cust0
    Offline

    cust0 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ARkadaşlar kusura bakmayın konu açamadıgım için bir soru sormak istiyorum GERÇEKTEN HOCA KADAR BİLGİLİ OLAN ARKADAŞLAR alıntı yaparak cevaplarsanız çok sevinirim ''

    yaklasık 6 aydır karın kası programlarını sadece evde çalışıyorum ve %100 whey protein tozu aldım fakat kafama takılan bazı sorular var
    karın kası programlarını sabah ve aksam olmak üzere 2 kere calısıyorum hergün aralıksız fakat yanlışmı yapıyorum kaç gun çalışıp kaç gün dinlenmem gerekiyor?
    protein tozunu sabah aç karınla içiyorum ve akşam kas çalıştıktan hemen sonra içiyorum ve uyuyorum nasıl içmem gerekir?
    tuz ve ekmek kullanmıyorum.. 6 tane karın kası çıktı fakat dahada büyümüyor :( neler yapmam gerekir yardımcı olurmusunuz şimdiden çok teşekkür ederim.''
     
  10. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  11. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    azil zinde geliştirdiğin kas şişman mide gibi olur demişsin o sorun bende var 1.75 boy var 58 kiloyum karın kaslarım şişman duruyo onun için baklavalar az çıkıyo sıkınca normal bu sorunu halletmem için ne yapmam gerekir.
     
  12. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Yemek yemeyle alakalı bir durum.Öğünleri çoğaltıp yediğin besinlerin miktarını azaltman yeterli olacaktır.
     
  13. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Ben üst karın için yere yatıp omuzu yerden kesecek kadar kaldırıyorum 8 8 8 6 şeklinde.Alt karın içinde bacaklar yere paralel karına çekme hareketini uyguluyorum aynı şekilde.Yaklaşık 20. gündeyim çok faydasını gördüm.
     
    Son düzenleme: 23 Nisan 2012
  14. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Selam,

    Hayat ne yazıkki rutin tek düze gitmiyor.
    Günü sadece karın kası ve yemek olarak göremeyiz.
    Öğün denmiyecek şeyler yenmeli, bir muz bir elma gibi. O kadar öğün düzeni yapmaya, "aç kalmiğim" diye tedirgin olmaya gerek yok.
    Günü yemek yemeyi düşünürek değilde, başka şeylerle oyalanmaya bakın.

    @esesfrkn10
    Günü dolduracak aktiviteler bulmalısın. Biraz daha ev dışında etkinlik bulunmalı.
    Boy uzaması, kemik vücut gelişim halindeyse, diyet yapmaya fazla gerek yok.
    Tabi yemek tercihlerin kola içmek yerine ayran, tatlı yerine meyva gibi olmalı.

    hoşçakalın
     
  15. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın asilzade ama zaten ben amatörde topçuyum antremanlar var kolayıda 6 aydır 2 ker efelan içiyorum.ama mideyi doldurmadan kalkmaya özen göstercem öğünleri çoğaltcam saol.
     
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0



    göbek var sadece mekik çekerek ortadaki çizgiyi çıkardım şimdi diyete başlıyacam ama plakların kapanmasını 5 6 cm uzamayı bekliyorum :) yaş 17
     

Sayfayı Paylaş