karın kası

s.a herkeze:


evde bayadır şınav,mekik haraketleri ve dumbell çalışıyorum :

1-Karın kasları hafif belirginleşti devamı gelirmi düzenli çalışırsam?
2-Kol kasları calısıorum ama artık hıc büyümüyor kilo ile alakası warmı?

cevap yazan herkeze simdiden teşekkürler

 

Ben eskiden günde 400 mekik çekerdim 4 tanesi derimi aşagıya çektiğim zaman gözüküyo ama yağ oranım yüzde 19 şimdi yağ oranımı azaltmaya calısıyorum yağ oranınıda yazarsan daha iyi yardımcı oluruz

 

öncelikle yorumun için teşekkür ederim ,,, yaşım 14 kilom 55 boyum 1.73 yağ oranını nasıl ögrenebilirim? yeniyimde

 

En iyisi eczaneden örçmen ama alışveriş merkezlerınde elektronık kantarlar var boy yağ kıloyu söylüyor bide burdan http://www.diyetform.com/default.asp?actions=vucutyagorani

 

Muhtemelen konu kilitlenecektir ama ben sana sadece şunu yazıyorum.O işler sandığın kadar kolay olmuyor.Ama sabret henüz yaşın çok genç çalışmaya devam.

 

yorumlarınız için teşşekkürler