Karın Kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve manyamiya tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abilerim ve kardeşlerim benim yaşım 15 ve karın kası çıkartmak istiyorum.

    Sabah Kahvaltıda :

    2 haşlanmış yumurta
    Yarım Ekmek
    1 Bardak Süt
    Zeytin,peynir vb. yiyorum

    ikindi vaktide sadece 2 haşlanmış yumurta

    Akşamda Normal olaraktan önüme ne konulduysa yiyorum fakat doymadan kalkıyorum.

    Asıl meseleye gelirsek ben günde toplam olarak 150 mekik çekıiyorum fakat ara ara yani mesela 2 saat önce 15 mekik 15dk sonra 30 15 dk sonra 15 mekik falan sizce ben yanlışmı yapıyorum yani bu yaşta mekik çekip karın kası çıkartmakla.bench_O
    150 mekik azmı çokmu beni bilgilendirirseniz sevinirim
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Kilonu boyunu felanda yazsaydın keşke :D Ben bir yatışta 180 mekik çekiyorum ama karın kası hala yok :D karın kasının çıkması için vücudtaki yağ oranını % 4 - 5 lere indiriceksin ancak o zaman çıkar yoksa istersen günde 5000 tane çek yağ olduktan sonra belli olmazlar
     
  3. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dur bi ölçtürip gelim ayrıca aynadan bakınca görüküyor abi kaslar falan barfix çeke çeke bel kaslarıda yavaştan çıktı ayrıca :D
     
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    merhbalar,öncelikle kendi görüşümü bildireceğim,150 mekik öle olmaz bu 1.:)
    3 set 50x3 yada 5 set ten 30x5 gir.
    2) ögle yemeginde 2 haşlanmış yumurta ve akşama kadar bişey yok? yanlış zaten yag oranının cok oldugunu dusunmuorm da olsa bile bilinçsiz diyet yapm****olay gelsin:)
     
  5. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abi bizim orda tavukçu var orda yağ ölçtürmek beleş bi oraya gidipte ölçtüreyim fakat hepimz biliyoruzki o oranlar doğru (net) oranlar değil :S
     
  6. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
  7. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    verdiğin site güzel fakat tahmini oran o pek inanmam ben ona
    Ayrıca aynada baktığımda sıkmadanda görünüyor ama çok fazla belirgin deyil yani sadece 3 paklavanın ortaya çıkışı kadar görünüyor,Sıkıncada tabiki daha net bi görüntü sergiliyor :)
     
  8. ua_1905kync
    Offline

    ua_1905kync Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    valla bende uraişıyorum yağ oranım yüzde12 nasıl çıkıcak bılmıyorum=)
     
  9. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şu yağları düşürmek için bi diyet önerirmisiniz 15 yaş için :)
     
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    çikolata şeker alkol alma bu kadar:)) sen gencsin yakarsın bunları ya bence o kadar düşünme 20 25 ine gelince düşün abi tavsiyesi bak:)
     
  11. manyamiya
    Offline

    manyamiya Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Abi yazmayı unutmuştum şimdi yazıyorum

    Boy: 1.81
    Kilo: 54.1
     
  12. MarJinaL
    Offline

    MarJinaL Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    off kardeşim ne güldüm yaa "bizim orda bi tavukçu var ölçüyo" demişsin adam önce yağlandırıp sonra ölçüyormu napıyor :)hyper_hyper_hyper_
     
  13. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Programın yanlış bence. Bi seferde ister 1000 mekik çek ister 10 ne yaparsan yap düzenli çalışman lazım.

    25x10 set falan gibi. Yoksa bir yatışta 100 tane çekmenin bi manası yok bence.
     

Sayfayı Paylaş