Karın kası

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve aydinalparda tarafından 25 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aydinalparda
    Offline

    aydinalparda Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abilerim,kardeşlerim fitnessa bir kez daha başlamış bulunmaktayım 1.74 boyundayım ve 62 kiloyum yağ oranım %9.2 karın kaslarımın sıkmadan da[​IMG] belirgin olmasını istiyorum..fitness hocam kilo almam gerektiğini söyledi hem kilo alıp hem de yağ oranımı daha fazla düşürme şansım var mı?
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Yağ oranın iyi, boyuna göre kilonda iyi. Daha ne kadar yağ oranını düşüreceksin %6'dan aşağısı sakat biraderim. 7-8 iyidir max.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı anda hem yağ yakımı hem kilo almak zordur,imkansiz demiyorum ama adami zorlar.%9 iyi bir oran.karin kaslarin gelişmiş olsa baya gozukurdu.karin kasim gozuksun diye kilo vermeye calisma yoksa aşiri zayif olursun.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. aydinalparda
    Offline

    aydinalparda Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    10 kilo alıp yağ oranımı %10 üzerine çıkarmayıp karın çalışmaya yüklensem kaslarım belirgin olur mu sizce?
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Alerjilerin var mi kontrol et, tek kas calismakla bitmez bagirsaklarininda saglikli olmasi gerekir yoksa siskin durur karnin sindirim zorlasir. Ona gore beslenme programini belirle. Barfiks demirinde calisabilirsin maksimum direnc icin.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kilo alsan kafadan 5 kilosu yağ olur.değmez yani.sırf kas ve su olarak alacaksam seneler gecmesi lazim
     
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceliğin kilo alıp hacimlenmek olsun karın kası çıkaracam diye kolların 20 cm kalır anlamazsın erir gidersin aklında olsun
     
    onur04 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş