karın kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Erdem013 tarafından 24 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Erdem013
    Offline

    Erdem013 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 16 1.69 boyundayım 58 kilo bel çevrem 80 cm göbeğim var ama zayıfım.Haftada 3 veya 4 gün koşu bandında 35 dakika koşuyorum.Diyet yapıyorum ama çok zayıfladığım için diyet çok yapmıyorum.Karın kası için önerileriniz nelerdir.
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden sadece karın kası ? cılız bir vücutta karın kası ne işe yararki
     
  3. Erdem013
    Offline

    Erdem013 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kol kası vb hareket çalışıyorum 8 ay dır fitness gidiyorum ama karın bir türlü beceremedim
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kusura bakma o zaman foruma sadece karın kası için gelenlerden zannetim . Tavsiyem kardiyoyu sabahları erkenden veya antrenmandan sonra yapman daha yararlı olur hem daha kısa süre yapıp daha iyi sonuç alırsın hemde zamandan tasarruf etmiş olursun . Beslenme ne durumda çok zayıfladığın için diyet yapmadığını söylemişsin bu mantıkla düşünme hesap yapmasan bile ne yiyeceğini ne yemiyeceğini bil günlük proteinini karşıla karboyu azalt . Çalışmaya devam et elbet sonuç alıcaksındır .
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  5. Erdem013
    Offline

    Erdem013 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay önce protein yükleniyorum 1 tavuk yiyorum nerdeyse karbonhidrat kestim 58 kılodan 51 düştüm. karbonhidrat devam ettim ama sonuç alamadım.
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    garın gası mutfakta olur
     

Sayfayı Paylaş