Karın kası yardım edın

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Loonmax tarafından 23 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Loonmax
    Offline

    Loonmax Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaşım 15 3. ayımın ilk haftası bitti kol göğüs vb yanı sıra karın kaslarımında gelişmesini istiyorum yaptığım hareketler var uzun süredir yapıyorum ama çok fazla çıkmadı gibi değişmiyor sankı hic spora başlamadan öncede yapıyordum Boy 1.87 Kilo 70 diğer kaslarım için kilo alsammı versemmi bilmiyorum yürüyüş bandına çıkma dedıler diğer kaslar için ne yapiyım arkadaşlar çok kararsızım fotoğraflarada bakın
     

    Ekli Dosyalar:

    • 021.jpg
      021.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,6 KB
      Görüntüleme:
      209
    • 022.jpg
      022.jpg
      Dosya Boyutu:
      38,7 KB
      Görüntüleme:
      192
    • 023.jpg
      023.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,5 KB
      Görüntüleme:
      175
  2. robbancs
    Offline

    robbancs Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Karın kası istiyorsan o yağ oranı düşecek . Yürüyüş bandına çıkma diye kim diyor anlamıyorum , alet çok ses çıkarıyor diye üyelerine böyle yapmak zorunda değiller. Diğer kaslara gelince 2. ayını doldurmuşsun zaten biraz ağırlığı arttırmaya başla. Fazla arttırma gelişme dönemindesin ne olur ne olmaz. Beslenmenede dikkat et , sabret , emeğinin karşılığını alırsın. Kolay gelsin. :)
     
  3. Loonmax
    Offline

    Loonmax Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çıkıcam bundan sonra yürüyüş bandına ağırlıkları zaten yapabıldıgımın en agırını kkaldırmaya calısıyorum ama bıraz daha arttırırım beslenmemede bakıyorum bıraz daha onem gosterırım cok saol
     
    robbancs bunu beğendi.
  4. robbancs
    Offline

    robbancs Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Karın kası %40 salonda %60 mutfakta yapılır :) Beslenmene devam et , kardiyo sonuçları alırsın.
     
  5. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Kanka sen 3 aydir napiyon ya :D

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. ISIran
    Offline

    ISIran Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    3 aydır koşsan koşu bandında cıkmıştı coktan tabi karbonhidratlı yiyeceklerden fazla tüketme protein ağırlıklı beslen. :D
     
  7. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karın kası antramanindan sonra karnin ağrıması gerekirmi ?
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    hayir,uzun süre ara vermissen bikac gün agrir daha sonra karin kaslarida diger kaslar gibi bu zorlanmaya adapte olur ve bir süre sonra agri olmaz.
     
  9. aposmapos
    Offline

    aposmapos Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    youtube da falan bulabilirsin 8 dakikalık karın egzersizi ( 8 min abs ) var eğer spor salonunda minder varsa yapabilirsin oldukça etkili haftada 3 gün yapman yeterli olacaktır , ayrıca arkadaşlarında dediği gibi kasın olsa bile göstermek için yağ oranının yüzdesi önemli :)
     
  10. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ya şımdi ben göğüs veya kolda sağlam olarak çalıştığım her haftada ertesi gün elbette bir ağrı oluyor şimdi karında da bu her antreman sonrası olması lazım mı ?
    bahsettiğin video nun ben telefonda uygulamasını ındirmiştim orda 1 ay süren bi egzersizdi bu sonrasında birazdaha zorlaştırarak devam ediyordu fakat bende zorlanma olmuyor ve yağ oranımı pek bilmiyorum fakat her kez bana yağ oranın %5 falandır çook zayıfsın denerek başladım zaten spora.. fakat karın bölgemden rahatsız olduğum için karın çalışmak istiyorum salondaki hocam süreki zayıfssın yapma diyor ama kötü bir görüntü var kurtulmak istiyorum..?
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş