Karın kası yapmak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve *can* tarafından 24 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar . Ben 16 yaşındayım 179 boyum,105 kiloyum ama böle fazla kilolu değilim halı saha maçı vb. tıkanmadan oynuyorum.biraz göbeğim var günde 300 mekık çekiyorum karısık olarak.mekik göbeği eritmiyormuş fakat kondisyon bisikletim var onada biniyorum bide dambıl çalışıyorum yaza kadar faydasını görürümüyüm?biraz karın kasım olması için?

    mekik
    craunch= 3 set 37-37-37
    normal mekik= 1 set 67
    ayak mekik mi neymiş :D sıkılastırıomus 3 set 27-27-27
    bide kol mekik 27-27
    her gün 1 tane artıyor sayıları
    30dk. kondısyon bisikleti(200 kalori yakıyorum)

    varsa yanlıslarım düzeltirseniz sevirim , tavsiyeleriniz
     
  2. noname11
    Offline

    noname11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    105 kilo..karın kası için biraz zor
    Ama zayıflamak istiyorsan az ağırlık çok tekrar yapmanı öneririm,birde ağırlıkları hızlı kaldırıp indireceksin.
    Mekigide tukenene kadar yapmanı oneririm arada 30-45 sn arası dinlen.
     
    *can* bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    179 boyundasin 105 kilosun ve fazla kilolu degilsin? Kusura bakma ama bu yaza fazla birsey ekleme, bi an önce zayiflamaya bak.
     
  4. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yani fazla değilim derken öle demek istemedım. babamda 105 kg. ama karın karın kasları var.

    dambıl kaldırmanında faydası olurmu?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:58 ----------

    ne öneririsin?
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Düzenli Beslenme+ Agirlik idmani+ Cardio+ SABIR
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : karın kası, six pack

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş