Karın kası sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Faikali tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yaklaşık 4 aydır fitnessa gidiyorum şuana kadar , kanat , omuz , trapez ,biceps ,triceps göğüsler felan hepsi gelişti ve güzelde duruyor ama karın kası yok , 68 kiloyum boyum 1.77 karnımda sanki yağ var karın kaslarım belli olmuyor sizce neler yapmalıyım
     
  2. basket92
    Offline

    basket92 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu vre antrenör
    Yer:
    konya
    definasyon yapman lazım.kardıo ınterval antrenmanlar.Karın kası tamamen beslenme ile ilgili.Ve bütün vücudu hareket halinde olan plank egzerler gibi.Karbonhidrat azaltıp (secılen karbo bileşik olanlar) protein oranını dengeleyıp ve termojenik yag yakıcı kullanabılırsın
     
  3. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli yorumun için teşekkür ederim yaşim 16 yag yakici kullanmakta sıkıntı olmazmi

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer yağlanma varsa gözükmez ancak göbeğinde yağ azsa veya hiç yoksa gözükmesi gerekir benim göbeğimde biraz yağlanma var ama 4 tane belli bir şekilde görünüyor eğer yağ azsa (göbeğin dışarı sarkmayacak şekilde) görünmesi lazım görünmüyorsa kaslar gelişik değil demektir karın antrenmanlarına ağırlık vererek geliştirebilirsin düz mekik yerine zorlayıcı egsersizler istiyor karın kasıda.
     
  5. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    giysinin altından üst gözükmüyor ama alt taraf belli oluyor
     
  6. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt taraf benimde biraz şişik ama giysiden görünücek kadar değil demekki hala göbeğin var onu iyice eritmen lazım eritirkende sert karın egzersizleri yaparsan göbek gittiğinde direk gözle görünebilir.
     
  7. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    galiba dediğin gibi kardeşim , 2,3 haftadır program biitnce en son karın çalışıyom bide kardiyo felan olur inşallah :D
     

Sayfayı Paylaş