karın kası sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aykutas tarafından 30 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aykutas
    Offline

    aykutas Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar karın kaslarını tamamen parçalamak için en etkili hareketler nelerdir günde kaç tane mekik kaç set çekmek lazım...birde kilo vermek için koşu bandımı daha etkili yoksa uzaymı ???
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Karın kaslarını tamamen parçalamak için en etkili yöntem beslenme programı yapmaktır, mekik çekerek çıkacak birşey değildir karın kasları.
     
  3. mertcvk
    Offline

    mertcvk Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kası yapmak sabır gerektirir.Genelde her insan spora başlar başlamaz mekik çeker ve ''karın kaslarım çıkacak'' düşüncesine kapılır.Kendinizi karın kaslarınızı geliştirmeye hazırlamadan önce yapmanız gereken yağ oranınızı düşürmek olacaktır.Çünkü yağlı bir vücutta yapılacak egzersizler çok da fayda etmez.Bu yüzden eğer ki yağlı bir vücuda sahipsen yağ yakımın için eğitmeninden destek al.Eğer yağ oranın iyiyse vereceğim siteye bakarak güzel hareketler öğrenebilirsin.
    Kolay gelsin

    http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/
     
  4. Alpturk
    Offline

    Alpturk Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kendimden söylüyorum.1 Aydır düzenli olarak günlük 200 mekik çekiyorum.Gözle görülür bir biçimde şekillenmeye başladı.Tabi herkesin vücut yapısı farklıdır fakat ben zayıf bir bireyim.Belkide bu sebeple daha çabuk çıkmıştır.
     

Sayfayı Paylaş