karın kası sorunu

merhaba bodyforum okurları-yazarları

benim karın kasımdan mıdır nedir sol taraftaki karın kasları daha belirgin olup aşağı kayık 3 aydır çalışıyorum ama sadece mekik çekiyorum ve öğrenci olduğum için vakit olmuyor çok sete sabah 1 set okuldan gelince 1 set yatmadan önce 1 set çalışıyorum yaş 15 setleri genelde 20 yapıyorum bu yamukluk kafama takıldı aşırı derecede fark var karnımı sıkıyorum sol taraf belirgin sağ içeri göçmüş gibi anlamadım bu normal mi

 

mekik cekerken sol tarfa yuklenıyorsan normal bi durum asagı kayıklıgı daha belırgın olmasındandır

 

yoo normal çekiyom mekiği ama öyle komik duruyor ki nasıl düzeltebilirim

 

nizami pozisyonunu bir gözden geçirmeni öneririm. yattığın yerden düzgün gibi görünebilir sana ama ufak bir duruş düzensizliği bu soruna sebep olabilir. en iyisi sen mekik çekerken birinden yardım al, yani yardım derken duruşunu kontrol etsin

 

tamam ben yerde çekiyordum ama yer yamukmudur acaba ?

 

Genetiktir bnmkide biraz yamuk karın kasların daha belirgin hala geldiği zaman o yamukluk duzelicek hareketten falan kaynaklanan bi durum değil.

 

hee tamam ozaman bide karın kası için nasıl çalışmalıyım onu söylerseniz

 

Bilmem doğrumudur ama benden bi tavsiye ayaklarını yüksek bi yere koy öyle mekik çek çok gerilemiyosun yukarıda çıkamıyosun ama taş gibi oluyo kaslar sürekli yapıyorum ben

 

Karın kasları ile ilgili o kadar çok söylenti varki inan ben bazen şaşırıyorum

Ama karın mide ve bel bölgelerine 1 gün extradan ayır eğer karın kaslarının çok güzel olmasını istiyorsan 5-6 çeşit hareket yap

 

çok sağolun bide son soru arka kol kası ile ön kol kası arasındaki kas yani tam kolun yan kısmındaki ismini bilmiyorum onu sol kolumda fazlasıyla şişirmişim sağkolumda ise daha az belli düzeltmek için sol kolumu azaltiyim sağ kolumu çok çalışayım şimdiden sağolun

 

Sakın öyle seyler yapma dengesini bozarsın MaazAllah.

Çok çalışmakla hiç bir zaman vücut çok gelişmez hareketini dengeli yaptgndan eminsen eğer o dengesizlikler zamanla kaybolucak ama sana önerim cogu hareketini bar ile yapman kolların arasndaki dengeyi kurmakta birebir.

 

genetik olabilir

 

bar? bar ne ben evde çalışıyorum yani bu spor salonu terimimi

 

Barbell (Bar) demir çubuk yani

eğer 2 dumbbell in varsa ayakta dumbell curl hareketinde dumbellerin vücuduna paralel kalmasına özen göster dengesizliği ortadan kaldırıcaktır

 

komu mekikten açılmışken ben de birşey sormak isterim arkadaşlar, mekiği 5 kiloluk ağırlık ile çekmek bir sıkıntı yaratır mı sizce, göğsüme dayarsam eğer?

 

Bele fazla yük bindiriyor bu yuzden düz mekiklerde sıkıntılı.Ama crunch larda problem yaratmaz

 

karın kaslarım galiba küçük bir yere ıkışıyolar şeklinde n
bozukluk yok sağ sol simetrik ama yukarı doğru toplanıyolar sordum narkekarrnımınlarındaki kaslar zayıfmış doğumudur ? Lütfen:shock: