Karın Kası ProbLemim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yasin Esn tarafından 4 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
    MerhabaLar

    Karın Kasım Bellı Olmuyor Yaklasık 2 ayLık Çalışma yapıyorum ama belli olmuyor karın kaslarım. 55 kiloyum fazlada kilolu değilim ama karnm yaglı gıbı duruyo karnım şiş gözüküyo yardım ederseniz sevinirim.Yaş 17.


    Benım omuzlarımda asagıda kaldırınca karnım normal oluyo yanı sıskınlık olmuyo fotolarda var yardım lutfen. Omuzlarımın dık durması ıcın yapılabılıcek hareketlerde varsa solersenız sevınırım.


    İyi ForumLar.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Karın bölgesi için ne gibi çalışma yapıyorsun ?
     
  3. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Karında yağ var diyosan cardiosuz o yağ erimez. Omuzlarını dikleştirmek istiyosan güzel bir omuz programı ayarla salondaysan hocana danış evdeysen forumda dumbella vücut çalışma diye konular mevcut başarılar.
     
    Yasin Esn bunu beğendi.
  4. Eqo
    Offline

    Eqo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudunda kas çıkmamış ki karın kasların çıksın. En kolay gelişen kas grubu göğüslerdir. Ama sende o bile gelişmemiş ki sen karına geçmişsin. Kaslar orantılı biçimde gelişir. Yani sadece karın kası yapamazsın. Vücut eşit orantıda kas yapar.
     
    Yasin Esn bunu beğendi.
  5. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
  6. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Anladığım kadarıyla evde çalışıyorsun. Evde karın kası cıkarmak zor. Karın kası göstermek zordur. Cünki yağlanma en cok ve ilk burda başlıyor. O yüzden koşu, kardio flan yapman lazm. Önce yağları eritmen lazım ki baklavalar ortaya çıksınlar. Mekik antremanları filanda yaparsan yardımcı olur. O hareketlere baktım. Fitness yapıyorlar. Sen o hareketlerle kasları cıkaramazsın. Body salonuna yazılıp 1 aylık çalışma yapsan bile belirmeye başlarlar. Evdeki imkanlarla biraz zor thums:

    Benden bu kadar. Daha bilgili üsdatlarda yardım eder inş. thums:
     
    Yasin Esn bunu beğendi.
  7. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*

    Hmm... 1 ay Çalıştım Salonda Çıktım Sonra 10 Gun Evde Flexor Hocanın evde Çift dumbella yapılan programını uyguladım . Sonra Parmağım kırıldı ara verdim yarın başlıyorum yine.



    PAZARTESİ GÖĞÜS

    Dumbbell Bench Press
    Dumbbell Flyes
    Dumbbell Bench Press (Dar)
    Dumbbell Pullover


    PAZARTESİ KOL

    Dumbbell Curls
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls


    SALI OMUZ

    Neck Dumbell Press
    Latarel
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises


    SALI ARKA KOL

    Lying Dumbbell Extensions
    Dumbbell French
    Dumbbell One Kickbacks


    PERŞEMBE SIRT

    CHIN-UP (BACK)
    CHIN-UP (FRONT)
    ONE-ARM DUMBBELL ROWS


    PERŞEMBE KARIN

    http://www.dailymotion.com/video/x7t...-part-1_school

    http://www.dailymotion.com/video/x7t...-part-2_school


    CUMARTESİ AYAK

    Dumbell squats
    Dumbell sumo deadlliftf (İç)
    Stiff Legged deadlifts (Arka)

    CUMARTESİ BİLEK

    Dumbbell wrist
    Palms up dumbbel
    Two arm palms doWN
    Two arm palms up

    Evde 2 Adet 5 kg Lik Dumbellerle Çalışıyorum. 17 Yaşındayım kilom 55. Bu program nasıL benim İçin. Resimlerimde Konuda Mevcut. İlk Başta Bu program yerine belli bir yerleri çalıştırmalımıyım Yardım ederseniz sevinirim.

    Birde Evde Koşu Bandı Var. Body Fat Scale bolumu var vucut yag oranımı nasıl ölçerim. Koşu Bandının Markası ACTIVA 7010 M .



    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:07 ----------

    Bilgilerin İçin SaoL. İnş Yardım ederLer. Body SaLonuna Gidicem Mahallemizde Var Ama Kemik Yapın Gelişmemiş Diyo Almıyor.
     
  8. emirhan26
    Offline

    emirhan26 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Boyun ne kadar? eğer salonda çalışacaksan sana kendi uyguladığım programı verebilirim ben kendimde gelişmeyi hissediyorum.
     
  9. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
    Yaş 17. Kilo 55 . Boy 1.68
     
  10. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Senin uyguladığın program evde uygulanabilinecek en uygun program Yasin bence o programla devam et antremandan sonra 20 tekrar 2 setten reverse crunche yap malum yazda geldi göbek erir gibime geliyo fazla kaloriden kaçın light yiyeceklerle beslen light kaşar örnek veriyorum başarılar.
     
    Yasin Esn bunu beğendi.
  11. ner10line
    Offline

    ner10line Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 Yaşındayım Kilom 58 Boyum 1.67 Daha önce hiç karın çalışmama rağmen belli oluyorlar,Tabi herkesin yapısı farklıdır.Sana Tavsiyem yaz aylarında koş,yağları eritmeye bak.Kolay Gelsin.
     
  12. ArcaneBlue
    Offline

    ArcaneBlue Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kası belirmesini istiyorsan uzun mesafe koşu yap. En çok verimi koşarak aldım.
     
    Yasin Esn bunu beğendi.
  13. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Karları erit ki, kayalar ortaya çıksın (;
     
    Yasin Esn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş